Être Et Mieux-Etre
EEME - Ecrire pour aller mieux

Ecrire pour aller mieux

Ecrire ses pensées, ses réflexions, ses inquiétudes ou ses expériences est un genre littéraire qui s’est démocratisé au Moyen-Age et qui perdure aujourd’hui, en témoignent les autobiographies, les journaux intimes et les réseaux sociaux ! Mais à quel moment écrire sur soi ? Quels bénéfices peut-on retirer de cette pratique ? Et surtout, comment utiliser sa plume pour son plus grand bien ?

EEME - Ecrire pour aller mieux

Ecrire pour se délester

« L'écriture a ceci de mystérieux qu'elle parle. » - Paul Claudel

Il est parfois compliqué de dire ce que nous avons sur le cœur. Consigner ses expériences difficiles et ses ressentis douloureux revient alors à libérer la parole, même si celle-ci est écrite. L’écriture permet non seulement de prendre le temps de trouver les mots qui résonnent en nous mais également, de dire l’indicible. Dès lors, coucher sur le papier ce qui nous chagrine, nous hante ou nous fait ruminer, s’apparente à un véritable exercice d’hygiène : ce qui nous polluait à l’intérieur déménage à l’extérieur.

Libérez vos maux par les mots !

« Ecrire, c'est vider son sac. » - François Mitterrand

Ecrire doit s’apparenter à un exercice salvateur qui nous amène à évacuer et non à nous enfermer dans une souffrance ou dans une obsession. S’exprimer par écrit revêt alors la forme d’une purge qui permet d’identifier nos émotions, de les accueillir et de les accepter. Cela étant, il est parfois nécessaire de faire appel à une aide thérapeutique pour analyser et dépasser au mieux les événements problématiques.

Ainsi, écrire, pourvu que l’on note également le positif, participe à la régulation des émotions, tout en allégeant ce qui encombre nos pensées. D’ailleurs, la symbolique peut être d’autant plus salutaire : écrire ses problèmes sur une feuille puis la froisser, la jeter, voire la brûler représente pour notre cerveau un fort impact dans la suppression de nos préoccupations.

Ecrivez pour désencombrer vos pensées et retrouver la sérénité.

Ecrire pour s’orienter

« Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif. » - Aristote

Face à certaines problématiques, il est difficile d’entrevoir des solutions. Quant aux actions, elles tardent bien souvent à venir tellement l’ampleur semble incommensurable. Poser sur le papier nos inquiétudes permet de les sortir de notre esprit. Cela amène également à mettre au clair nos objectifs pour mieux les structurer. Cette formulation écrite apporte une hiérarchisation des actions à mettre en place. C’est alors que le mouvement est initié : première étape essentielle vers la résolution de ce qui nous tourmente.

Ce sont souvent les ruminations et les tâches inachevées qui nous tiennent éveillés. Afin de trouver plus facilement le sommeil, il est utile de faire une liste des choses à faire. Cela indique au cerveau un processus d’actions et permet d’établir un ordre de priorité pour le lendemain.

Faites un premier pas : écrivez !

« Ecrire l’histoire est une façon comme une autre de se libérer du passé. » - Johann Wolfgang von Goethe

Ecrire est également une manière de revisiter notre histoire en décortiquant et en analysant chaque événement qui ponctue notre existence. Avec le recul, les épreuves se révèlent être bien souvent une source d’apprentissage, de persévérance et de résilience. D’ailleurs, ces épisodes de vie sont de véritables bouleversements qui nous amènent sur un chemin que nous n’aurions pas forcément emprunté de prime abord.

Enfin, l’écriture bienfaisante ne se cantonne pas à noter les sujets négatifs, il convient aussi d’indiquer nos succès si infimes soient-il. Lister ses réussites quotidiennes réaffirme nos intentions, augmente notre motivation ainsi que notre confiance en nous.

La vie est un chemin qu’il convient de conter pour y trouver une direction.

Ecrire pour se reconnecter

« L'écriture d'un journal est un plaisir solitaire. Un soulagement, plutôt. » - Francine Noël

L’écriture peut être un rendez-vous quotidien avec soi-même où chaque expérience inscrite est une prise de conscience de ce qui nous touche. Ecrire, c’est prendre la mesure de ce qui nous guide, nous inspire, nous façonne, nous bouscule et nous bouleverse ! Ecrire est alors un processus d’introspection, de questionnement, de projection, de motivation et de gratitude.

Enfin, écrire, dessiner ou même colorier, c’est s’offrir un moment à soi, s’accorder une pause pour se recentrer. Cet exercice nous amène dans un état second qui pourrait presque s’apparenter à de la méditation.

Pour cultiver votre bien-être, écrivez !

Et vous, écrivez-vous ?

Bibliographie EEME Consulter

Marie-Joséphine Mazza

Praticienne certifiée Hypnose & EMDR

Consultation sur rendez-vous au 06 59 70 60 47

18 rue Pierre de Coubertin - 33700 Mérignac

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Lire pour aller bien

Les livres éclairent, cultivent, divertissent. Ils nous permettent également de nous former, de nous motiver ou de prendre du recul. Depuis l’ancienne Égypte, les livres sont perçus comme des guérisseurs de l’âme. Encore aujourd’hui, lire nous fait du bien. Mais comment un livre peut-il nous aider à avancer ou à réussir dans la vie ? Et existe-t-il réellement des lectures qui guérissent ?

EEME - Lire - Xabi

Lire pour apprendre

« Lisez 500 pages tous les jours. C’est ainsi que se bâtit la connaissance. » - Warren Buffett

Bon nombre d’individus ont couché sur le papier le fruit de leurs réflexions, de leurs recherches ou de leur imagination au cours de leur existence. Ainsi, la lecture est un formidable puits intarissable de ressources. Celles-là mêmes qui nous permettent d’enrichir notre vocabulaire, de construire nos idées, de trouver notre voie et d’apprendre un métier.

Lire est un puissant vecteur d’autonomie et de liberté.

« Plus vous lirez, plus de choses vous saurez. Plus vous apprendrez, plus de lieux vous visiterez. » - Dr Seuss

Les livres, que ce soient des fictions, des histoires vraies ou des guides pratiques, ont cette formidable capacité à faire grandir. En effet, accroître son savoir, c’est démultiplier sa capacité de réflexion. Et réfléchir, c’est voir le monde sous un autre angle. Enfin, prendre la mesure de ces nouvelles perspectives, c’est s’ouvrir à nos champs des possibles.

Lire est un magnifique voyage qui nous bouleverse et nous transforme.

« Lire, c’est boire et manger. L’esprit qui ne lit pas maigrit comme le corps qui ne mange pas. » - Victor Hugo

Les livres ont ce pouvoir de nous renvoyer à nos histoires personnelles en nous retrouvant dans les propos de l’auteur. Cela laisse alors la place à l’introspection, l’espoir ou la modification de certains aspects de notre existence. Ainsi, les ouvrages nous donnent parfois les clés du changement, les pistes de réflexion ou les bonnes pratiques. Mais ils nous invitent surtout à trouver nos réponses et notre propre vérité.

Lire c’est partir à sa découverte.

Lire pour apaiser

« Lire une idée dans un livre au bon moment et dans le contexte approprié aura bien plus d'effets que de lire dix livres sans aucun rapport. »  - Vu Tran

Lire améliore notre faculté à considérer et interpréter nos émotions ainsi que celles des autres. Cela nous aide à être plus empathiques. En effet, les romans nous offrent l’opportunité de nous identifier aux personnages, de souffrir, de rire ou d’aimer à leurs côtés.

Les livres nous aident également à réfléchir sur nos problématiques. D’ailleurs, l’art d’accompagner avec des livres s’appelle la bibliothérapie. Ce terme n’a pas été choisi par hasard. Mais si certains textes peuvent déclencher une prise de conscience chez les uns, ils peuvent également n’avoir aucun impact sur d’autres.

Ainsi, les livres sont de formidables outils thérapeutiques sans pour autant se substituer aux effets de la rencontre humaine. En effet, entre la lecture, la compréhension et la mise en pratique, il est parfois utile d’avoir recours à une aide extérieure pour dépasser ses blocages et amorcer une réelle transformation.

Lire, c’est apaiser ses maux avec des mots.

« L’imagination est une carte postale que l’on s’envoie à soi-même. » - Nadine Monfils

Lire, c’est distraire son esprit et éloigner les pressions quotidiennes. Ainsi, prendre un livre avant de dormir, c’est s’offrir un scénario où l’esprit peut se libérer, relativiser et se sentir en sécurité. S’abandonner à la lecture réduit non seulement considérablement nos niveaux de stress mais amène aussi à la détente grâce au relâchement des muscles et au ralentissement de la respiration.

Pour notre bien-être, la lecture est la meilleure alternative à la télévision ou aux appareils électroniques. Car lire c’est aussi stimuler sa mémoire, accroître son agilité mentale et doper son imagination. C’est également s’entraîner à l’art de la détente et de la tranquillité.

Offrez-vous des moments de calme et de détente : lisez !

Et vous, quel livre vous a fait du bien ?

Suggestions de lecture

EEME - L'alchimiste - Paulo Coelho

L’alchimiste – Paulo Coelho

Santiago, un jeune berger andalou, part à la recherche d'un trésor enfoui au pied des Pyramides. Lorsqu'il rencontre l'Alchimiste dans le désert, celui-ci lui apprend à écouter son cœur, à lire les signes du destin et, par-dessus tout, à aller au bout de son rêve. Merveilleux conte philosophique destiné à l'enfant qui sommeille en chaque être, ce livre a déjà marqué une génération de lecteurs. | Acheter sur Amazon


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