Marie-Joséphine Mazza, auteur sur EEME - Bordeaux - Merignac - EMDR

EEME - Prendre soin de soi - Mathieu Metzger_c

3 décembre 2020

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Ressentir Temps de lecture : 5 minutes

Il est temps de prendre soin de soi

Notre quotidien effréné, où nombreuses sont les tâches accomplies dans l’urgence, nous donne la désagréable sensation que notre vie nous échappe. Il semble alors bien difficile de prendre le temps de souffler et encore plus de cultiver son calme et sa sérénité. Nos obligations sont évidemment importantes mais nous en oublions trop souvent notre bien-être. Or, prendre soin de soi est d’une nécessité absolue si nous souhaitons être épanouis et rester en bonne santé !

Définition

Prendre soin de soi, c’est être en permanence à l’écoute de ses besoins, les respecter et les honorer. C’est également veiller à sa santé physique, mentale et émotionnelle. Enfin, c’est savoir se ressourcer et recharger ses batteries pour pouvoir s’adapter à ce que la vie nous réserve.

Alors quand on ne va pas bien, il est impératif de prendre soin de soi ! Cela semble être une évidence et pourtant, nous avons tendance à faire l’inverse en intégrant une sorte de cercle vicieux où nous cessons de faire ce que nous aimons et ce qui nous fait du bien. Pourquoi ? Parce que l’envie a disparu. Il est donc essentiel de rallumer la flamme de l’envie pour réenclencher sa vie !

Prendre part à des activités agréables permet non seulement d’empêcher le mal de s’installer ou de s’aggraver, mais surtout d’aller mieux !

Pourquoi est-ce si difficile ?

Pour beaucoup, s’occuper de soi est synonyme d’égoïsme, de paresse ou de luxe ! Il est alors impossible de sauter le pas sans culpabiliser. Car des prétextes, nous en avons tous pour nous négliger en toute bonne foi : « Je n’ai pas le temps », « J’ai mieux à faire », « Je n’ai pas les moyens »… Or, toutes ces croyances, qu’elles soient conscientes ou inconscientes, peuvent nous rendre sourds à nos besoins et freiner notre bien-être.

S’il semble plus facile de prendre soin de soi lorsque l’on a appris à s’accepter et à s’aimer, il est important de comprendre que prendre soin de soi peut justement conduire à mieux s’accepter et à mieux se traiter, avec douceur et bienveillance. D’ailleurs, se montrer trop exigeant envers soi peut s’apparenter à une forme de maltraitance.

Alors, détendez-vous, prenez un temps pour vous et remplacez-les « je dois » et « il faut » par « je choisis ».

Le corps

Nous poussons constamment notre corps à bout. Or, rappelons-nous que celui-ci a le pouvoir de prolonger ou d’arrêter notre vie. Il est donc grand temps de le remettre à sa juste place ! Forcément, prendre soin de soi passe par un mode de vie sain et le fait de placer notre santé au premier plan.

Il convient donc de manger sainement, en limitant les produits raffinés et les sucres complexes. Il est néanmoins essentiel de penser à se faire plaisir ! Il est également important de veiller à la qualité de notre sommeil. En effet, dormir suffisamment et correctement permet une meilleure capacité de réflexion ainsi qu’une adaptation optimale aux situations du quotidien.

Dès que vous sentez les premiers signes de fatigue le soir, c’est le signal d’aller se coucher !

Enfin, faire du sport régulièrement est efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires ou encore dégénératives. La pratique sportive étant idéale pour améliorer les cycles du sommeil, elle est un formidable allié contre les insomnies. Qui plus est, suite à la réalisation d’un effort intense, des endorphines sont libérées, permettant de diminuer de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété. Ainsi, pratiquer une activité sportive est une formidable manière de s’accorder et d’accueillir une merveilleuse sensation de bien-être.

L’esprit

L’hygiène du corps est indissociable de l’hygiène mentale. Parce que chaque jour, nous devons faire face à bon nombre de défis, il est primordial d’alléger notre charge mentale.

Dans un premier temps, développer un état d’esprit positif et serein nous permet de voir les difficultés, non pas comme des malédictions, mais comme des problèmes à résoudre, des épreuves à surmonter, des défis à relever ! Pour ce faire, éloigner les personnes négatives de notre entourage est un bon début. En effet, ces personnes ont tendance à pomper notre énergie et à saper notre moral. Cesser de se plaindre est aussi une excellente manière de voir les choses différemment et d’y déceler des solutions.

Soigner son environnement, que ce soit au travail ou à la maison contribue au bien-être. En effet, vivre dans un désordre perpétuel peut s’avérer stressant, tout comme les tâches inachevées qui nous empêchent d’avoir l’esprit tranquille.

Prenez l’habitude de ranger au fur et à mesure. D’ailleurs, si cela prend moins de 2 minutes, le mieux est de le faire tout de suite.

Enfin, prendre soin de soi, c’est savoir se déconnecter des écrans pour se recentrer sur soi. Cela contribue à réduire le stress et l’anxiété. Ainsi, prendre du temps pour soi, que ce soit pour méditer, lire ou se laisser bercer par une douce musique est une excellente façon de recharger ses batteries et apprivoiser le plaisir de vivre pleinement le moment présent.

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Pour votre bien-être, veillez à vous nourrir d’aliments et d’éléments positifs.

Et vous, prenez-vous bien soi de vous?

Marie-Joséphine Mazza

Praticienne certifiée Hypnose & EMDR

Consultation sur rendez-vous au 06 59 70 60 47

18 rue Pierre de Coubertin – 33700 Mérignac

Etre Et Mieux-Etre – eeme.fr

Mathieu Metzger

7 janvier 2019

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Découvrir Temps de lecture: 2 min

Se faire aider pour aller mieux

Après des événements douloureux ou lorsque vous rencontrez des difficultés personnelles, faire la démarche d’aller voir un thérapeute est une étape qui n’est pas toujours évidente à franchir. Alors, à quel moment sauter le pas ? Pour quelles raisons et quels bénéfices ?

Pour qui ?

Le thérapeute aide celui qui vient le consulter à révéler les différentes facettes de lui-même, à condition que ce dernier en ait le désir. Bien souvent, une part de nous-même préfère se réfugier dans l’insatisfaction plutôt que d’affronter l’inconnu. Le thérapeute n’est pas un juge, et le cabinet est un espace neutre où il est possible de tout dire. La relation thérapeutique instaure alors une intimité et une distance respectueuses.

Pour quoi ?

C’est d’abord pour mettre fin à un malaise intérieur ou affectif très difficile à vivre que l’on consulte. Il s’agit alors de combattre une souffrance et de conquérir son propre mieux-être. Attention, on ne suit pas une thérapie pour faire plaisir aux autres !

Quels bénéfices ?

Une thérapie est là pour apaiser un mal-être et modifier la relation à soi et aux autres. Elle apporte une meilleure connaissance de soi. Elle développe le sens du réel et l’estime de soi tel que l’on est, par l’acceptation de ses manques et le renoncement à ses fantasmes compensateurs. Pour cela, il existe plusieurs outils thérapeutiques que le thérapeute pourra utiliser en fonction de la personne qui vient le consulter ainsi que de sa problématique.

Une thérapie facilite l’aptitude à communiquer pour de plus harmonieuses relations avec les autres. Elle permet de traiter les angoisses apportant plus de sérénité au quotidien et stimule le processus de développement personnel. Elle conduit également à prendre la pleine responsabilité de ses choix dans tous les aspects de sa vie. Ainsi, une thérapie permet d’acquérir une autre façon de voir les choses permettant un état de bien-être intérieur.

Le succès d’une thérapie dépend essentiellement de l’engagement, de la sincérité et des motivations réelles de la personne qui entreprend cette démarche. Il dépend aussi de sa persévérance car il arrive parfois d’avoir envie d’arrêter avant même d’aborder une problématique plus difficile ou plus inconsciente.

Enfin, une thérapie constitue une aventure personnelle pour atteindre le bien-être, puis le mieux-être.

Et vous, avez-vous déjà songé à consulter ?

Xabi

27 novembre 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Ressentir Temps de lecture : 4 minutes

Ecrire pour aller mieux

Ecrire pour se délester

« L'écriture a ceci de mystérieux qu'elle parle. » - Paul Claudel

Il est parfois compliqué de dire ce que nous avons sur le cœur. Consigner ses expériences difficiles et ses ressentis douloureux revient alors à libérer la parole, même si celle-ci est écrite. L’écriture permet non seulement de prendre le temps de trouver les mots qui résonnent en nous mais également, de dire l’indicible. Dès lors, coucher sur le papier ce qui nous chagrine, nous hante ou nous fait ruminer, s’apparente à un véritable exercice d’hygiène : ce qui nous polluait à l’intérieur déménage à l’extérieur.

Libérez vos maux par les mots !

« Ecrire, c'est vider son sac. » - François Mitterrand

Ecrire doit s’apparenter à un exercice salvateur qui nous amène à évacuer et non à nous enfermer dans une souffrance ou dans une obsession. S’exprimer par écrit revêt alors la forme d’une purge qui permet d’identifier nos émotions, de les accueillir et de les accepter. Cela étant, il est parfois nécessaire de faire appel à une aide thérapeutique pour analyser et dépasser au mieux les événements problématiques.

Ainsi, écrire, pourvu que l’on note également le positif, participe à la régulation des émotions, tout en allégeant ce qui encombre nos pensées. D’ailleurs, la symbolique peut être d’autant plus salutaire : écrire ses problèmes sur une feuille puis la froisser, la jeter, voire la brûler représente pour notre cerveau un fort impact dans la suppression de nos préoccupations.

Ecrivez pour désencombrer vos pensées et retrouver la sérénité.

Ecrire pour s’orienter

« Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif. » - Aristote

Face à certaines problématiques, il est difficile d’entrevoir des solutions. Quant aux actions, elles tardent bien souvent à venir tellement l’ampleur semble incommensurable. Poser sur le papier nos inquiétudes permet de les sortir de notre esprit. Cela amène également à mettre au clair nos objectifs pour mieux les structurer. Cette formulation écrite apporte une hiérarchisation des actions à mettre en place. C’est alors que le mouvement est initié : première étape essentielle vers la résolution de ce qui nous tourmente.

Ce sont souvent les ruminations et les tâches inachevées qui nous tiennent éveillés. Afin de trouver plus facilement le sommeil, il est utile de faire une liste des choses à faire. Cela indique au cerveau un processus d’actions et permet d’établir un ordre de priorité pour le lendemain.

Faites un premier pas : écrivez !

« Ecrire l’histoire est une façon comme une autre de se libérer du passé. » - Johann Wolfgang von Goethe

Ecrire est également une manière de revisiter notre histoire en décortiquant et en analysant chaque événement qui ponctue notre existence. Avec le recul, les épreuves se révèlent être bien souvent une source d’apprentissage, de persévérance et de résilience. D’ailleurs, ces épisodes de vie sont de véritables bouleversements qui nous amènent sur un chemin que nous n’aurions pas forcément emprunté de prime abord.

Enfin, l’écriture bienfaisante ne se cantonne pas à noter les sujets négatifs, il convient aussi d’indiquer nos succès si infimes soient-il. Lister ses réussites quotidiennes réaffirme nos intentions, augmente notre motivation ainsi que notre confiance en nous.

La vie est un chemin qu’il convient de conter pour y trouver une direction.

Ecrire pour se reconnecter

« L'écriture d'un journal est un plaisir solitaire. Un soulagement, plutôt. » - Francine Noël

L’écriture peut être un rendez-vous quotidien avec soi-même où chaque expérience inscrite est une prise de conscience de ce qui nous touche. Ecrire, c’est prendre la mesure de ce qui nous guide, nous inspire, nous façonne, nous bouscule et nous bouleverse ! Ecrire est alors un processus d’introspection, de questionnement, de projection, de motivation et de gratitude.

Enfin, écrire, dessiner ou même colorier, c’est s’offrir un moment à soi, s’accorder une pause pour se recentrer. Cet exercice nous amène dans un état second qui pourrait presque s’apparenter à de la méditation.

Pour cultiver votre bien-être, écrivez !

Et vous, écrivez-vous ?

20 septembre 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 2 commentaire(s) Découvrir, Ressentir Temps de lecture : 4 minutes

Lire pour aller bien

Lire pour apprendre

« Lisez 500 pages tous les jours. C’est ainsi que se bâtit la connaissance. » - Warren Buffett

Bon nombre d’individus ont couché sur le papier le fruit de leurs réflexions, de leurs recherches ou de leur imagination au cours de leur existence. Ainsi, la lecture est un formidable puits intarissable de ressources. Celles-là mêmes qui nous permettent d’enrichir notre vocabulaire, de construire nos idées, de trouver notre voie et d’apprendre un métier.

Lire est un puissant vecteur d’autonomie et de liberté.

« Plus vous lirez, plus de choses vous saurez. Plus vous apprendrez, plus de lieux vous visiterez. » - Dr Seuss

Les livres, que ce soient des fictions, des histoires vraies ou des guides pratiques, ont cette formidable capacité à faire grandir. En effet, accroître son savoir, c’est démultiplier sa capacité de réflexion. Et réfléchir, c’est voir le monde sous un autre angle. Enfin, prendre la mesure de ces nouvelles perspectives, c’est s’ouvrir à nos champs des possibles.

Lire est un magnifique voyage qui nous bouleverse et nous transforme.

« Lire, c’est boire et manger. L’esprit qui ne lit pas maigrit comme le corps qui ne mange pas. » - Victor Hugo

Les livres ont ce pouvoir de nous renvoyer à nos histoires personnelles en nous retrouvant dans les propos de l’auteur. Cela laisse alors la place à l’introspection, l’espoir ou la modification de certains aspects de notre existence. Ainsi, les ouvrages nous donnent parfois les clés du changement, les pistes de réflexion ou les bonnes pratiques. Mais ils nous invitent surtout à trouver nos réponses et notre propre vérité.

Lire c’est partir à sa découverte.

Lire pour apaiser

« Lire une idée dans un livre au bon moment et dans le contexte approprié aura bien plus d'effets que de lire dix livres sans aucun rapport. » - Vu Tran

Lire améliore notre faculté à considérer et interpréter nos émotions ainsi que celles des autres. Cela nous aide à être plus empathiques. En effet, les romans nous offrent l’opportunité de nous identifier aux personnages, de souffrir, de rire ou d’aimer à leurs côtés.

Les livres nous aident également à réfléchir sur nos problématiques. D’ailleurs, l’art d’accompagner avec des livres s’appelle la bibliothérapie. Ce terme n’a pas été choisi par hasard. Mais si certains textes peuvent déclencher une prise de conscience chez les uns, ils peuvent également n’avoir aucun impact sur d’autres.

Ainsi, les livres sont de formidables outils thérapeutiques sans pour autant se substituer aux effets de la rencontre humaine. En effet, entre la lecture, la compréhension et la mise en pratique, il est parfois utile d’avoir recours à une aide extérieure pour dépasser ses blocages et amorcer une réelle transformation.

Lire, c’est apaiser ses maux avec des mots.

« L’imagination est une carte postale que l’on s’envoie à soi-même. » - Nadine Monfils

Lire, c’est distraire son esprit et éloigner les pressions quotidiennes. Ainsi, prendre un livre avant de dormir, c’est s’offrir un scénario où l’esprit peut se libérer, relativiser et se sentir en sécurité. S’abandonner à la lecture réduit non seulement considérablement nos niveaux de stress mais amène aussi à la détente grâce au relâchement des muscles et au ralentissement de la respiration.

Pour notre bien-être, la lecture est la meilleure alternative à la télévision ou aux appareils électroniques. Car lire c’est aussi stimuler sa mémoire, accroître son agilité mentale et doper son imagination. C’est également s’entraîner à l’art de la détente et de la tranquillité.

Offrez-vous des moments de calme et de détente : lisez !

Et vous, quel livre vous a fait du bien ?

13 août 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 1 commentaire(s) Agir, Ressentir

Sourire pour aller bien

Sourire à la vie

« Un sourire sincère touche en nous quelque chose d’essentiel : notre sensibilité innée à la bonté. » - Dalaï-Lama

Le sourire transmet une énergie positive et réconfortante. Cette bienveillance qui passe par les yeux et par la courbure de la bouche apporte de la joie à notre entourage et laisse un souvenir agréable. C’est la raison pour laquelle sourire à ceux que nous aimons est si naturel. A l’inverse, ceux qui ne sourient pas, sont le plus souvent perçus comme des personnes maussades qui perdraient, avec leur attitude morose, leur capacité à donner et à recevoir.

Sourire, c’est saupoudrer de douceur son existence.

« Chaque coup de colère est un coup de vieux, chaque sourire est un coup de jeune. » - Proverbe chinois

Dans les temps anciens, les maîtres taoïstes enseignaient que le sourire, notamment envers soi-même, était gage de santé, de bonheur et de longévité. Ainsi, pour les taoïstes, sourire est un des piliers d’une vie harmonieuse car cela procure du calme et de la détente. Cela permet également de réduire les tensions et d’améliorer la digestion et la circulation sanguine. Ainsi, le sourire serait doté d’un pouvoir de guérison alors qu’une attitude sombre contribuerait à la maladie.

En effet, différentes études rapportent que le sourire libère les hormones du plaisir et de la récompense. Cette illustration de l’optimisme soulage alors le stress et ralentit le vieillissement. A l’inverse, un air sombre apporte ulcères et autres désagréments physiques.

Pour être en bonne santé, souriez !

Rire pour accepter

« Rien n’est plus facile que critiquer. La difficulté réside à convertir ce qui est négatif en positif. » - Will Rogers

Le rire a souvent été utilisé dans les satires de société et aujourd’hui encore, le comique moqueur connaît un grand succès. Le rire permet de provoquer, mettre en lumière des dysfonctionnements, porter à réfléchir et de dédramatiser certaines situations. Mais entre l’humour noir, le rire de tout et le politiquement correct, le rire divise. Or, il est important de ne pas confondre humour et cynisme. L’humour n’est pas une histoire de jugement, d’intolérance ou d’humiliation. L’humour est un moyen d’expression qui a pour but de mettre à distance les difficultés pour se rappeler que rire, c’est être en vie.

Le rire est un allègement de notre existence où pendant quelques instants, les soucis s’envolent.

« Prenez soin de ceux qui vous font rire, ce sont souvent eux les plus tristes. » - Peter Pan

Il est clair que l’humour est relatif à chacun mais celui qui a une véritable portée thérapeutique est l’autodérision. En effet, rire de soi démontre que nous avons su prendre de la distance et avons su évoluer d’un mal-être à une position acceptable. L’autodérision nécessite une excellente connaissance de soi et nous apprend même à tirer parti de nos singularités. D’ailleurs, rire de soi, c’est lâcher son image et son ego. Rire, c’est toucher la vulnérabilité de tous.

Accueillir ses failles, c’est les accepter et renaître plus libre.

Et vous, à quelle fréquence riez-vous ?

30 juillet 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 2 commentaire(s) Agir, Obtenir, Ressentir

Oser l’optimisme

Le pessimisme

« L’optimiste voit la rose et non ses épines. Le pessimiste regarde les épines et ne voit pas la rose. » - Khalil Gibran

Notre cerveau semble accorder plus d’importance aux situations négatives et pour cause, notre instinct primaire mémorise en priorité les données problématiques. Ce mode de fonctionnement instinctif permet à l’espèce humaine de s’adapter en milieu hostile pour assurer sa survie.

Dans notre époque moderne, ce sont les actualités négatives qui ont la part belle. En effet, les gros titres sont majoritairement tournés vers les catastrophes, les tragédies, les horreurs… Par conséquent, beaucoup éprouvent la sensation de vivre dans un marasme ambiant où l’humain fait la guerre, détruit la planète. En réponse, la Terre souffre et se révolte. Conclusion ? De la souffrance, de la dévastation et de l’audimat !

Affranchissez-vous de la dictature de l'information ! Vous ne pouvez pas sauver toute la misère du monde, mais vous pouvez certainement donner un coup de pouce à votre niveau.

« On ne peut pas empêcher les idées noires de voler au-dessus de nos têtes, mais on peut les empêcher d’y faire leur nid. » - Proverbe tibétain

La société actuelle est abreuvée d’éléments négatifs et anxiogènes rendant les individus de plus en plus enclins à des humeurs moroses qui peuvent parfois les conduire à la dépression. Ainsi, à penser négativement, on trouve des problèmes partout, alors qu’il serait plus bénéfique de penser positivement pour trouver des solutions à tout.

Le pessimiste a tendance à s’auto-flageller avec des « je suis nul », « je n’y arriverai jamais » le rendant frustré, aigri et malheureux. Et plus il dégage de la négativité et plus celle-ci s’enracine. Car, en ressassant le passé, en ruminant sans cesse les blessures et les échecs, il sape non seulement son estime de soi mais également tout espoir d’un avenir meilleur. Ainsi, tous ces écueils et ces regrets deviennent des traces indélébiles et donnent des généralités du type « j’ai tout raté ».

Cessez d’être aussi dur avec vous-même. Des paroles apaisantes et indulgentes vous permettront d’avoir l’impulsion d’aller plus sereinement de l’avant.

La vie

« Le pessimisme est affaire d’humeur, l’optimisme est affaire de volonté. » - Emile-Auguste Chartier, dit "Alain"

Face à un événement douloureux ou dans un environnement morose, il n’est pas toujours évident de rester optimiste. Aussi, il est essentiel de comprendre l’émotion qui nous traverse puis de trouver une explication positive et rationnelle à ce qu’il nous arrive. Cela nous permet de réfléchir aux potentielles solutions qui peuvent être mises en place pour palier non seulement à la douleur, mais également faire en sorte qu’à l’avenir, dans une situation analogue, nous agissions différemment ou ressentions une émotion négative moins vive.

Ne refoulez pas vos émotions. Au contraire, laissez-les vous traverser puis concentrez-vous davantage sur la raison et non sur le ressenti.

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. » - Winston Churchill

Il convient de chercher les différentes possibilités et les potentielles opportunités qui se cachent derrière chaque difficulté. En effet, il arrive bien souvent qu’un désagrément se révèle être une formidable "chance" d’évoluer qui s’offre à nous. Il s’agit alors de sortir de sa zone de confort pour grandir, plutôt que de se laisser submerger par les événements et de tout laisser tomber. Avant cela, il est bien évident de s’accorder le temps nécessaire pour accepter la nouvelle situation et les émotions qu’elle déclenche.

Digérez chaque situation avant de prendre une quelconque décision.

Il est parfois utile de demander une aide extérieure pour prendre du recul sur ce qui nous arrive et ainsi entrevoir des pistes plus objectives sur les actions qui pourraient être mises en place. Certaines situations se révèlent être de véritables chocs émotionnels et parfois même de réels traumatismes. Nous pouvons alors nous tourner vers des outils thérapeutiques qui témoignent de formidables résultats pour lâcher-prise et distancer des émotions envahissantes et paralysantes.

Ruminer est une incroyable perte de temps et d’énergie. Offrez-vous un bel élan en regardant en direction du futur.

L’optimisme

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » - Bouddha

L’optimisme n’est pas affaire de magie, de déni ou d’incantation. L’optimisme est une manière de penser et d’agir. En effet, il est question dans un premier temps de repérer et de mettre à distance les pensées négatives. Ensuite, il est nécessaire de relativiser en distinguant notamment les faits, des impressions. Cette prise de recul permet alors une meilleure acceptation de la situation et une remise dans l’action.

Le fait d’agir a des conséquences bien plus bénéfiques que de laisser faire les choses. En effet, un comportement actif est toujours plus positif en termes d’estime de soi et de vision d’avenir qu’un comportement passif.

Pour dépasser une situation négative, élaborez une stratégie, faites des choix, agissez !

« Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi. Sois vivant dans tout ce que tu fais. » - Pablo Picasso

Pour aller vers le positif, notre cerveau a besoin de nouveauté. Ainsi, pour chasser les pensées négatives, changer d’air ou d’environnement est bénéfique, car notre attention est focalisée sur un contenu inhabituel et donc plus positif. Et plus nous sommes positifs, plus nous apprenons à voir du positif. Notre esprit est alors nourri de manière optimiste qui resurgit sur nos pensées, notre humeur et notre comportement. En étant alors dans cette disposition positive, nous devenons plus attrayants et attirons des personnes bienveillantes qui entretiennent cette vague d’optimisme.

Enfin, une pratique sportive, un sommeil réparateur ainsi qu’une alimentation équilibrée sont des éléments primordiaux qui contribuent au maintien des défenses immunitaires et par conséquent à la bonne humeur. Ainsi, être optimiste permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Cette disposition d’esprit conduit les optimistes à se comporter de manière active et les oriente vers l’accomplissement personnel. L’optimisme est alors une force vitale, une conquête du bonheur nous poussant à aller de l’avant, à persévérer et à obtenir ce qui nous anime.

Et vous, êtes-vous optimiste ?

29 mai 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Obtenir

Cultiver sa chance

Il y a ceux qui croient en la chance, ceux qui n’y croient pas, et ceux qui y croient, mais qui pensent que cela n’arrive qu’aux autres.

La chance est un phénomène rassurant qui permet d’expliquer l’inexplicable. En effet, il est plus agréable de croire en sa bonne étoile que de vivre dans l’angoisse permanente que le pire pourrait survenir à tout instant. C’est la raison pour laquelle, nombre d’entre nous avons besoin de croire au miracle ou au moins à la chance.

La chance se définit comme une manière de traiter les informations et les émotions qui résultent d’un événement. Ainsi, nous donnons vie à la chance en accordant une incidence heureuse ou non à une situation. Grâce à cette interprétation du hasard ou à notre manière d’avoir foi en notre existence, il nous est possible de s’estimer chanceux ou non. Notre responsabilité nous invite alors à œuvrer à notre bonne fortune.

La chance est un système interne bienfaisant, partez à sa rencontre.

Se positionner face à la chance

« Nul n’est plus chanceux que celui qui croit à sa chance. » - Proverbe allemand

Chacun de nous, par son histoire et son identité, a une représentation qui lui est propre des événements qui rythment son existence. Nous pouvons par exemple, ne pas avoir été épargnés par le sort et nous estimer chanceux malgré tout. Ou à l’inverse, habitués à nous lamenter, nous pourrions ne pas déceler une opportunité qui s’offrirait à nous. Il s’agit en réalité de l’interprétation que nous faisons des faits qui marquent notre parcours.

Ainsi, les chanceux ont tendance à penser qu’ils ne connaîtront principalement que le bonheur, quand les malchanceux seraient plutôt convaincus qu’ils ne vivront que malheurs et déconvenues. Les premiers auront alors tendance à accepter les événements imprévisibles et incontrôlables comme une manière d’être positionnés sur un chemin récompensant. Quand les seconds seraient intimement persuadés qu’il pourrait s’agir d’une preuve supplémentaire de leur infortune.

Il convient alors de dire que la chance a une réelle influence sur les chanceux autant que sur les malchanceux. De plus, les attentes que nous pouvons avoir ont de véritables répercussions sur nos mécanismes d’action. Pourquoi mettrions-nous tout en œuvre dans l’atteinte d’un objectif si nous sommes persuadés qu’il est voué à l’échec ? Autrement dit, la vision de notre avenir a un impact considérable sur la réalisation de nos ambitions ou sur les prophéties de notre déveine.

Pour accéder à la chance, commencez par croire en elle !

Cultiver sa chance

« Apprenez à échouer ou vous échouerez à apprendre. » - Tal Ben-Shahar

La vie nous enseigne que certaines choses dépendent de nous, quand d’autres ne sont pas de notre ressort. Dans le premier cas, il nous est possible d’agir et ainsi d’avoir une réelle influence. Dans l’autre cas, nous ne pouvons les changer, mais nous avons le pouvoir de les accepter comme des faits et de les transformer en de véritables opportunités d’apprentissage. Ainsi, notre part de responsabilité réside dans notre réaction.

Il nous est toujours possible de traiter ou de recycler les revers pour en faire des expériences constructives. Pour ce faire, quelques questions que nous pouvons nous poser : Quel côté positif se cache derrière cet événement ? Que devons-nous comprendre de cette situation ? Quelles actions pouvons-nous mettre en place pour en tirer avantage ?

Ne laissez pas les événements vous impacter aveuglément, relativisez puis rebondissez.

« Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va. » - Sénèque

Pour attirer et faire perdurer la chance, il est essentiel de préparer le terrain afin que les opportunités puissent s’y développer. Dans un premier temps, il est nécessaire d’avoir des objectifs ou des désirs clairs. En effet, il nous est bien plus simple de planifier des actions concrètes pour donner corps à nos aspirations. A titre d’exemple, si notre rêve est d’habiter dans un pays étranger, il serait bien utile d’en connaître la langue. Prendre des cours pour pouvoir comprendre et se faire comprendre dans notre future terre d’adoption pourrait être la première étape dans la réussite de notre projet.

Interrogez-vous sur le moteur de votre vie, il vous permettra de construire votre parcours chance.

« La chance sourit aux audacieux » - Proverbe français

Dans un second temps, il est impératif de se rendre ouvert et disponible à ce qu’il se passe autour de nous. Cette attitude nous invite à capter les informations intéressantes, à saisir les occasions favorables ou à l’inverse, à déjouer les écueils. Enfin, cela nous permet d’orienter notre énergie dans la réussite de notre projet.

La chance en tant que compétence donne rendez-vous à ceux qui sont prêts à se questionner, à s’adapter et à sortir de leur zone de confort. La chance demande du travail, de l’audace, de la persévérance et de la remise en question pour faire de tout événement une occasion de progresser et une opportunité de réussite. C’est ce qui s’appelle mettre toutes les « chances » de son côté.

Pour être chanceux, sachez gagner les concours de circonstances.

« La vie est une chance, saisissez-la. » - Mère Teresa

La chance n’est pas une circonstance en tant que telle mais une manière de regarder la vie, de saisir les opportunités et de s’améliorer. Elle est également un état d’esprit, une attitude et une discipline de vie.

Et vous, vous estimez-vous chanceux ?

EEME - Voie de la transformation - Mathieu Metzger_c

16 avril 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir

La voie de la transformation

Élément déclencheur

« La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent. » - Albert Einstein

C’est bien souvent à la suite d’une crise ou d’un bouleversement dans notre vie que survient un besoin de changement. Il peut s’agir de modifications mineures ou de véritables chamboulements que nous souhaitons apporter à notre existence. Avec cette prise de conscience, survient un grand nombre d’interrogations et d’actions à mettre en place. C’est alors que le mode transformation s’enclenche.

Dans un premier temps, il est essentiel de comprendre ce qu’il nous arrive. Cela permet de mieux accepter les événements difficiles. Ensuite, il est important de revoir la manière d’appréhender les obstacles qui jalonnent notre vie. Enfin, adapter son comportement nous remet dans un processus d’action. Une multitude de livres traite de ce type de sujets.

La vie doit être vécue, non subie. Replacez-vous au centre de votre existence !

Une meilleure connaissance de soi et l’amélioration de la qualité de vie sont les objectifs prônés par le développement personnel. Les outils et méthodes utilisés visent alors à se défaire de certains aspects pathologiques et améliorer ses performances en vue d’une véritable transformation de soi.

Mieux se connaître et comprendre ceux qui nous entourent permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Mieux se connaitre

« Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. » - Gandhi

Mieux se connaître, c’est savoir ce que l’on veut et ce que l’on souhaite supprimer. C’est également avoir un esprit curieux et une ouverture d’esprit. Ainsi, la transformation de soi est non seulement basée sur une idée d’apprentissage et d’amélioration, mais également d’abandon.

La transformation se définit alors par des questionnements puis, des solutions et enfin, la définition d’objectifs pour amorcer sa révolution intérieure.

Se transformer, c’est trouver ses propres réponses.

Mieux se connaître, c’est aussi gérer ses émotions et avoir des relations de meilleure qualité. C’est encore porter de fortes valeurs humaines : l'authenticité, la sincérité, le respect… En réalité, la connaissance de soi est une manière de devenir une meilleure version de soi.

Mieux se connaître, c’est atteindre son équilibre.

Un processus délicat

« Nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons être en restant qui nous sommes. » - Friedrich Nietzsche

Apporter des modifications à nos comportements, nos attitudes ou nos schémas de pensée n’est pas chose aisée. D’une part parce que changer ses habitudes demande de la volonté et d’autre part, cela nous confronte aux sempiternelles peurs du changement et de l’inconnu.

Beaucoup d’entre nous avons tendance à nous chercher des excuses ou attendre un moment propice pour entamer un processus de changement. Qui n’a pas entendu la fameuse rengaine « ce n’est pas maintenant que je vais changer ». Or, il n’y a pas d’âge pour travailler sur soi.

Cessez de dire « je vais le faire », commencez ici et maintenant !

Procéder à sa révolution intérieure, c’est risquer de voir apparaître certains aspects bien cachés qui pourraient s’exprimer sans ménagement. C’est aussi prendre le risque d’être découragé et donc de renoncer, faute de voir des résultats rapides. Le processus de transformation prend du temps car nous avons beaucoup à apprendre et à mettre en pratique.

Prenez votre temps, il s’agit de votre vie. Bâcler n’a jamais rimé avec qualité.

Se réaliser

« Changer n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est devenir qui l’on est et l’accepter. » - Jacques Salomé

Travailler sur soi demande du courage mais apporte d’immenses bienfaits. Se transformer, c’est inventer sa vie, la créer selon ses envies et ses besoins profonds. Il est possible de se faire accompagner mais l’envie doit venir de nous car il s’agit d’un processus personnel où il est impératif de conserver son libre-arbitre.

Enfin, apprendre, développer ses talents, mûrir, s’améliorer, sont les éléments centraux de la transformation. Cela nous permet d’accéder à la liberté et au bonheur.

Prendre sa vie en main, c’est être responsable de son destin.

Et vous, avez-vous amorcé votre transformation ?

Le jour où j’ai appris à vivre – Laurent Gounelle

Imaginez : vous vous baladez sur les quais de San Francisco un dimanche, quand soudain une bohémienne vous saisit la main pour y lire votre avenir. Amusé, vous vous laissez faire, mais son regard se fige, elle devient livide. Ce qu'elle va finalement vous dire, vous auriez préféré ne pas l'entendre. À partir de là, rien ne sera plus comme avant, et il vous sera impossible de rester sur les rails de la routine habituelle. C'est ce qui va arriver à Jonathan. À la suite de cette rencontre troublante, il va se retrouver embarqué dans une aventure de découverte de soi ponctuée d'expériences qui vont changer radicalement sa vision de sa vie, de la vie... | Acheter sur Amazon

La prophétie des Andes – James Redfield

À l'origine, un manuscrit fabuleux rédigé six cents ans avant J.-C. et une prophétie : notre société va subir un grand bouleversement. Intrigué, le héros de cette histoire s'envole pour le Pérou à la recherche du mystérieux grimoire, objet de toutes les convoitises, qui va transformer sa vie. Commence alors une aventure magique et enchanteresse, une dangereuse initiation: une quête en neuf étapes qui le mène du sommet des Andes au cœur de la forêt amazonienne sur la voie des révélations de la vie. Pour James Redfield, si nous restons attentifs et savons percevoir le grand mystère de l'existence, nous nous apercevrons que nous avons été judicieusement placés, à l'endroit adéquat... pour changer quelque chose en ce monde. | Acheter sur Amazon

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une – Raphaëlle Giordano

Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l'impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu'elle veut, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l'y aider, elle n'hésite pas longtemps : elle fonce et repart à la conquête de ses rêves... | Acheter sur Amazon

6 mars 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 2 commentaire(s) Découvrir

L’identité

Nous n’avons pas choisi notre prénom, notre famille ou notre nationalité. Notre éducation et notre environnement nous ont conditionnés, nos expériences et nos rencontres façonnés. Ainsi, notre identité nous semble imposée. Si nous sommes ce que le passé et les autres ont fait de nous, quelle liberté nous reste-t-il ? Comment se construire et évoluer, tout en restant dans la continuité de notre histoire ? Et comment s’approprier son identité ?

L’identité par définition

« Ce qui compte, c'est ce qui est inscrit non sur les papiers d'identité d'un homme, mais dans son cœur. » - Henri Troyat

L’identité se fonde sur la reconnaissance d’un individu, selon son existence physique, son espèce biologique, son sexe et son appartenance culturelle ou communautaire. C’est ce que l’on appelle l’état civil.

Mais l’identité ne s’arrête pas à des données administratives. Elle se construit au gré des événements qui parsèment notre existence et qui décident de nos comportements et de notre personnalité.

Ainsi, l’identité est un processus en perpétuelle construction qui se fait en fonction de notre environnement, mais également selon le regard que nous nous portons.

Nous sommes la somme de nos expériences et de nos choix.

La construction de l'identité

« L'identité n'est pas donnée une fois pour toutes, elle se construit et se transforme tout au long de l'existence. » - Amin Maalouf

Notre construction identitaire est un long processus qui s’exprime fortement de la naissance à l’adolescence et se poursuit à l’âge adulte. Il existe différentes phases. D’abord, au sein de la famille et de l’école où nous sont offerts des modèles. C’est là que nous acquérons des valeurs, des principes, des croyances et des peurs. Puis, les événements qui jalonnent notre quotidien forgent notre personnalité au travers des relations professionnelles, personnelles et contextuelles.

Ainsi, notre identité est susceptible d’évoluer sans cesse. Certaines étapes induisent des évolutions plus ou moins fortes. Cela dépend notamment du type d’événements. Les épreuves tragiques comme le deuil, la maladie ou le licenciement ont tendance à apporter des modifications majeures dans notre comportement et dans notre vision des choses. C’est alors que notre identité s’en voit modifiée. A titre d’exemple, à la suite du décès d’un proche, il n’est pas rare de voir de véritables remises en question s’opérer, apportant de réels changements de vie.

Chaque épreuve est une manière de vous amener à être une nouvelle version de vous-même.

L’identité par notre histoire

Notre identité se constitue au fur et à mesure de notre histoire et influence ce que nous devenons. Cela étant, nous ne sommes pas uniquement ce que le passé a fait de nous. Nous conservons une liberté, notamment à nous définir et à nous réinventer. Les événements passés permettent d’expliquer certains de nos mécanismes. Toutefois, nous gardons la capacité d’agir de façon inédite dans le présent.

Utilisez le passé comme un socle qui vous permette d’avancer et non de vous enchaîner.

« Notre comportement n’est pas la conséquence de nos expériences mais celle de nos ambitions ! » - Alex Mero

L’expérience se définit par la somme de nos actions et l’accumulation des événements vécus. Le passé est alors une histoire qui nous fournit des éléments essentiels pour en tirer des leçons. De cet apprentissage, en découlent des prises de décisions et des actions. Et c’est en notre manière d’agir et de réfléchir que nous définissons notre identité.

Il revient alors à chacun d’entre nous de décider si nous conservons une certaine continuité dans notre histoire ou si nous y apportons une évolution. Par exemple, de plus en plus de personnes finissent par changer de cap professionnel afin que leur nouveau métier corresponde davantage à leur personnalité.

Pour votre épanouissement personnel, affirmez-vous.

Ainsi, au cœur de la notion d’identité, nous retrouvons l’unité et le changement, ainsi que le processus intérieur (les élans de notre propre nature) et les influences extérieures (l’environnement familial, social, professionnel…).

De l'identité à la conscience de soi

« Comme des bibliothèques aux multiples rayons que l'on classe, déplace, aménage, lentement nos identités se recomposent. » - Viviane Chocas

Avoir le sentiment d’identité, c’est avoir la conscience de soi, à savoir de son image, de sa représentation, de sa construction… En d’autres termes, le soi se définit par le regard que nous portons sur nous-même. Certes, il a pu être influencé par les autres et par leurs jugements mais c’est surtout la manière dont nous nous considérons qui importe. Cette valeur peut être positive ou négative mais c’est elle qui nous donne l’impulsion de nous défendre, de nous corriger, de nous adapter et même de nous dépasser !

Ainsi, le respect que nous nous accordons, l’estime que nous nous attribuons et les expériences que nous vivons, sont autant de paramètres essentiels au développement de notre identité.

Prendre conscience de son identité, c’est parcourir un chemin vers le mieux-être.

Et vous, comment vous construisez-vous ?

Les quatre accords toltèques - Miguel Ruis

Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles. Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif - le "rêve de la planète", basé sur la peur - afin de retrouver la dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques que Castenada fut le premier à faire découvrir au grand public. Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque. Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour. | Acheter sur Amazon

27 février 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 4 commentaire(s) Ressentir

Le respect

Le respect semble s’exiger, s’imposer, se gagner ou se mériter. En effet, notre statut, nos actions et nos comportements confèrent un certain degré de considération. Pourtant, dans la philosophie bouddhiste, le respect envers tout être humain, tout animal, tout végétal et même tout minéral est une règle de vie. Alors, comment expliquer que certaines personnes n’arrivent pas à se faire respecter ? Et y a-t-il un lien entre le respect des autres et celui que l’on s’octroie ?

Le respect par définition

Le respect évoque l'aptitude à considérer ce qui a été énoncé et admis dans le passé, et d'en tirer les conséquences dans le présent. Dans le cadre d’un engagement, il peut ainsi être question du respect d'une promesse, d'un contrat ou des règles d'un jeu.

Le respect prend également la forme de dignité. Il s’agit ici d’être reconnu dans son existence même, à savoir en tant qu’être humain. L’histoire montre qu’il n’a pas toujours été question de bienveillance les uns envers les autres. Dans la constitution américaine, avant l’abolition de l’esclavage, l’homme noir était considéré comme une marchandise. Dans certains pays encore, la femme ne jouit pas des mêmes droits que la gente masculine. Malheureusement, les exemples ne manquent pas.

Enfin, le terme respect a un sens qui se rapproche plus des valeurs d'estime et de mérite lorsqu'il est appliqué individuellement. Notamment, au regard des actes accomplis conférant une certaine respectabilité.

Le respect, une histoire de mérite

Dans la société actuelle, le respect est octroyé de manière estimative. En effet, celui-ci est une forme de reconnaissance des compétences et des actions de chacun. Cette évaluation de la performance s’illustre à l’école où nous attribuons des notes afin de mesurer le progrès, créant alors une certaine forme de compétition dès le plus jeune âge. Le respect gagné ainsi peut être perçu comme une récompense publique.

Chacun a son champ de compétences. Si vous n’excellez pas dans un domaine, vous vous illustrerez dans un autre. Souvenez-vous que les comparaisons sont rarement bienfaisantes.

Le respect, une histoire de tolérance

« La tolérance ne devrait être qu'un état transitoire. Elle doit mener au respect. Tolérer c'est offenser. » - Goethe

Force est de constater qu’il ne semble pas évident de vivre avec l’autre. Pour preuves : le nombre de guerres, d’attentats, de violences physiques et verbales qui rythment les informations. Ainsi lorsque la différence est connue, parfois même affichée ou revendiquée, c’est bien souvent et malheureusement l’intolérance qui est l’attitude la plus répandue. Il ne s’agit pas tant de haine mais plutôt de la peur de l’autre car l’intolérance est un sentiment certes agressif, mais surtout défensif.

Ainsi, la tolérance ne peut être conçue, que comme une attitude positive qui serait le résultat de la comparaison et de la réflexion. Qu’ai-je de plus que l’autre ? Suis-je mieux que l’autre ? Nous nous devons de respecter la différence de l’autre, parce qu’il a notamment le droit d’être différent.

Attention toutefois, tolérer ne doit pas amener au laisser-aller ou à la permissivité. Car toutes les valeurs ne se valent pas. Sinon, il n’y aurait aucune raison à lutter contre la violence et à aspirer à la paix. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle il existe un seuil de tolérance.

L’intolérable n’est pas l’intolérance. La tolérance n’est pas le respect. Le respect est la seule valeur qui permet de vivre ensemble en paix.

Le respect, une histoire de valeur

« La liberté c’est le respect des droits de chacun ; l’ordre c’est le respect des droits de tous. » - Marbeau

Le respect est le seul vrai sentiment moral qui ait la capacité de rendre viables des valeurs différentes. En effet, quand la tolérance s’illustre par un pacte de non-agression, le respect s’enrichit de la rencontre de l’autre. Respecter son prochain, c’est lui accorder de l’attention et de la considération. C’est également ouvrir la voie au dialogue et accueillir une nouvelle vision du monde qui pourrait faire de nous des êtres nouveaux.

Accepter l’autre, c’est franchir le pas de la tolérance vers la considération.

« Si vous voulez être respecté, commencez par être respectable. » - Somerset Maugham

Ainsi, respecter l’autre demande un effort d’ouverture. Mais se faire respecter n’est pas un acte évident non plus. Beaucoup ne parviennent pas à se faire respecter et se font sans cesse marcher sur les pieds. Et pour cause, ces personnes ont un grand besoin de reconnaissance et d’amour. Alors, pour recevoir un peu d’attention, elles sont capables de tout accepter, d’être rabaissées et de mettre ainsi leur dignité de côté. Elles pensent à tort qu’en se soumettant aux désirs de l’autre, elles pourront être aimées et ne seront par conséquent, ni rejetées, ni abandonnées. Or, la sympathie ou la trop grande gentillesse n’amènent absolument pas au respect.

Afin d’imposer le respect, il est essentiel de savoir poser des limites. Cela consiste à savoir dire non, ne pas laisser l’autre envahir son espace vital ou partir quand une situation ne nous convient pas. L’attitude corporelle est également à soigner. Car un regard fuyant, une poignée de main molle, une position nonchalante n’inspirent pas le respect.

L’oubli de soi a des conséquences désastreuses car être trop dévoué entraîne le manque de respect. Face à ce triste constat, l’estime de soi chute inexorablement.

Pour vous faire respecter, soignez votre attitude et vos comportements.

Le respect, une histoire d’affirmation de soi

« Si on n’a pas confiance en soi, si on n’a pas de respect, de considération, d’estime pour soi-même, on ne peut pas être un homme, même ordinaire. » - Yasmina Khadra

Il est important de s’affirmer pour pouvoir être respecté. Et gagner le respect des autres permet d'avoir une bonne estime de soi. L’affirmation de soi est un savant équilibre entre confiance en soi, estime de soi, établissement de limites et dépassement de certaines peurs. L’idée n’est donc pas de se croire au centre du monde, ni de penser que nous ne sommes rien. S’affirmer n’est pas avoir des exigences autoritaires, ni se plaindre sans cesse. S’affirmer, c’est exprimer et faire entendre ses besoins, ses envies ou ses opinions. Cette capacité à pouvoir s’affirmer par une communication respectueuse de son interlocuteur et de soi-même s’appelle l’assertivité. Cette attitude permet des relations beaucoup plus saines car elle favorise la confiance et la compréhension mutuelle.

Affirmez-vous pour gagner confiance en vous.

Et vous, respectez-vous les autres autant que vous-même ?

20 février 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 2 commentaire(s) Découvrir

La confiance

Définition

« La confiance prend racine dans l'honnêteté, la sincérité et la franchise. » - Mazouz Hacène

La confiance, dans sa définition renvoie à l’idée que l’on peut se fier à quelqu’un. Cela implique que nous nous abandonnons à sa bienveillance et à sa bonne foi. Ainsi, cette notion renvoie à celles de fidélité, de confidence, de crédit et de croyance.

Dans une conception plus pragmatique, la confiance est perçue comme un mécanisme de réduction des risques. En d’autres termes, cela revient à calculer les probabilités ou à prendre toutes les précautions nécessaires afin que la situation se déroule comme prévu. Ce sont les politiques qui utilisent souvent l’expression « Je suis confiant… ».

Enfin, dans une approche plus individuelle, la confiance est celle que l’on s’accorde. Il est question ici d’un ensemble d’émotions, de ressentis et d’attitudes que l’on adopte au quotidien, et qui a une réelle incidence dans nos rapports avec les autres.

La confiance, une histoire de coopération

Dans un monde idéal, nous aspirons à vivre dans un environnement où confiance et bonne foi sont monnaies courantes. Cela permet d’avoir des points de repère et d’établir des relations de bonne entente avec les autres. Alors, pour s’assurer de la bonne conduite de ceux qui nous entourent, la société a déterminé et institutionnalisé des règles. Ainsi, être loyal et honorer ses promesses invitent à faire confiance.

Lorsque vous n’honorez pas vos promesses, vous manquez à votre parole. Vous donnez alors l’image d’une personne qui n’est pas digne de confiance.

« Ne mentez jamais à quelqu'un en qui vous voulez avoir confiance. A partir du moment où vous lui aurez menti une fois, vous aurez bien du mal à le croire. » - Rivarol

La confiance réciproque est essentielle au maintien des bonnes relations. Car donner sa confiance, c’est présager que l’autre fera ce qu’on attend de lui, tout en l'incitant à s’en montrer digne. Mais créer ce lien, c’est aussi donner la possibilité d’être trompé, déçu et blessé.

La confiance, une histoire de pari

« La confiance pousse aussi lentement qu'un cocotier, mais tombe aussi vite qu'une noix de coco. » - Montek S. Ahluwalia

La confiance est la base de toute relation durable mais elle n’exclut pas la trahison. En effet, se fier à quelqu'un ne signifie pas s’abandonner totalement à sa volonté, ni pouvoir attendre à tout moment son aide et son soutien. La confiance est une construction qui naît du lien que l’on fait et parfois que l’on défait. C’est donc admettre la possibilité du changement, du revirement et parfois même de la trahison.

Personne n’est à l’abri de la déloyauté. Votre confiance est précieuse. Ne l’accordez pas aveuglément.

« C'est de la confiance que naît la trahison. » - Proverbe Arabe

La confiance est la base des contrats, de la paix entre nations, de la fidélité dans un couple ou le ciment d’une amitié. Lorsque nous nous fions à quelqu’un, nous indiquons croire en lui, sans pouvoir en expliquer les raisons exactes. En effet, la confiance s'établit sur une croyance aveugle, sans que cela soit de la naïveté. On accorde sa confiance comme un pari, une marque de reconnaissance. Nous attendons que l'autre la mérite et surtout la respecte ! Lorsque celle-ci n’est pas honorée, surviennent alors des conflits qui engendrent bien souvent des amitiés gâchées ou des amours perdues.

Accorder sa confiance, c'est avoir foi en l’humanité et en l’avenir.

La confiance est donc un don que l’on fait de manière réfléchie. Il ne s’agit pas de croire qu’elle doive être aveugle et absolue ou que les autres doivent toujours s'en montrer dignes et rester fiables. En effet, il nous arrive parfois de l'accorder à une personne sur laquelle nous ne pouvons pas forcément compter. Par exemple, un ami qui nous a fait faux bond. Il n’a donc pas répondu correctement à nos attentes. Et pourtant, nous nous fions à lui car nous pouvons compter sur sa discrétion, son jugement ou son amitié. En conséquence de quoi, un manque de fiabilité peut décevoir. Alors que la trahison blesse et peut amener à des conséquences irréversibles.

« Ne donnez pas votre confiance, prêtez-la. » - François Proust

La confiance ne peut être donnée que librement. Même si elle peut être parfois abusée, elle ne saurait jamais être extorquée. D'ailleurs, elle ne va pas sans condition. Mieux, elle se mérite! Pour cela, nous avons besoin de certains gages comme les actes antérieurs qui laissent présager que les futurs pourraient être de la même étoffe. Ainsi, nous avons tendance à l’accorder aux personnes qui nous sont bien connues car leur fréquentation nous a démontré qu’elles pouvaient en être dignes.

Il faut beaucoup de temps pour établir un lien de confiance entre deux personnes mais une seule seconde peut suffire pour la briser. Quant à la retrouver quand celle-ci est perdue, il faut parfois bien des années. Il arrive d'ailleurs que le pardon n’arrive jamais.

La confiance ne peut être ni décrétée, ni exigée.

La confiance, une histoire d’assurance

« Aie confiance en toi-même, et tu sauras vivre. » - Goethe

Pour inspirer confiance, il faut d’abord avoir suffisamment confiance en soi. Il s’agit là d’un savant équilibre entre estime de soi et assurance, sans pour autant tomber dans l’arrogance. Il s'agit avant tout de se connaître, de s’accepter, de croire en son potentiel et en ses capacités.

Lorsque nous sommes trahis ou victimes de déloyauté, cela renvoie au fait que nos besoins et nos droits aient été ignorés, voire bafoués. C’est non seulement notre confiance en l’autre qui est endommagée mais également la nôtre. Il est alors essentiel de se réinvestir dans des activités et surtout dans des liens dont nous retirons sécurité et plaisir. Le soutien des personnes aimantes est alors primordial pour atténuer le choc et soulager la blessure.

Afin de restaurer la confiance en l’autre, il est essentiel de commencer par reconstituer sa propre estime. Car bâtir un nouveau projet commun demande d’accepter le risque d’être potentiellement blessé à nouveau.

Rien n’est possible sans confiance en soi, en l’autre, en la vie.

Et vous, êtes-vous digne de confiance ?

13 février 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Découvrir, Ressentir

La liberté

La liberté est un Graal que nombreux recherchent quand d’autres le revendiquent. C’est également un moteur puissant qui pousse les hommes à se battre pour la conquérir ou la défendre. Etre libre revêt de nombreuses significations. Alors, quelle est la définition de la liberté ? Que veut dire être libre ? Et en définitive, pensez-vous l’être ?

La liberté par définition

« Etre libre, ce n'est pas seulement se débarrasser de ses chaînes ; c'est vivre d'une façon qui respecte et renforce la liberté des autres. » - Nelson Mandela

La liberté est un concept clé de la Déclaration Universelle des Droits de l’Homme et du Citoyen. Elle a été célébrée de tout temps, autant dans les arts que dans les lettres. Pour certains, elle rime avec irrévérence et désinvolture. Mais elle s’illustre surtout par le fait de ne pas subir de contraintes, de soumissions ou de servitudes. La liberté est l’opposé de la prison et de la dépendance.

La liberté, c’est avoir un organisme en bonne santé afin que le corps ne s’apparente pas à une prison. C’est aussi la spontanéité et la possibilité de réaliser ses propres désirs. C’est également avoir le droit de choisir, et pour qu’il y ait choix, il faut plusieurs possibilités d’actions. Enfin, la liberté, c’est détenir son libre-arbitre permettant d’affirmer ou de nier.

La liberté, c’est pouvoir penser, s’exprimer, décider et se sentir libre de toute chaîne.

La liberté en tant qu’attitude

« Je vous ai dit que la liberté de l’homme consiste dans son pouvoir d’agir, non pas dans le pouvoir chimérique de vouloir vouloir. » - Voltaire

La liberté n’est pas dans ce que nous faisons, mais plutôt dans la manière dont nous le faisons. La liberté est une attitude où l’homme réalise son destin au lieu de le subir.

Ainsi, la liberté s’apparente à une forme d’indépendance. Celle où nous ne sommes pas obligés de nous conformer aux règles culturelles et sociales établies. C’est par exemple pouvoir choisir avec qui partager sa vie.

La liberté peut également être reliée à l’autonomie où il est question de faire des choix assumés dans le but de satisfaire nos besoins profonds. Cela peut être de décider de quitter son travail pour se reconvertir dans un métier plus épanouissant.

Etre libre, c’est gagner son indépendance et son autonomie.

« Le plus libre de tous les hommes est celui qui peut être libre dans l'esclavage même. » - Fénelon

Notre besoin de liberté peut être une source de frustration et de souffrance quand il n’est pas assouvi. En effet, il nous est difficile de nous sentir libres lorsque nous sommes confrontés par exemple aux difficultés financières. Nous réalisons que nous ne pouvons pas faire ce que nous voulons, pire, que nous devons parfois faire ce qui nous déplaît ! Certes il ne dépend pas de nous d’être un esclave ou un maître, de vivre ou de mourir, mais ce qui dépend de nous, c’est l’usage de nos représentations. Quelles que soient les circonstances, l’homme a la faculté intérieure de penser, d’échafauder des projets quelles que soient ses conditions d’existence. Etre libre est alors partir à la recherche de sa vérité.

Etre libre c’est emprunter un chemin qui n’est pas toujours facile mais dont seule compte la destination.

La liberté intérieure

« La liberté ne se conquiert jamais au détriment de celle des autres. Etre libre, c'est dominer. Dans le dernier cas, la liberté n'est acquise qu'au détriment de soi. » - Pierre Reverdy

Indépendamment des situations et des circonstances extérieures, il existe un autre type de liberté : la liberté intérieure. Lorsque nous atteignons cet état, nous nous sentons libres où que nous soyons car nous éprouvons un sentiment de paix et de bonheur.

Pour ce faire, il est important de dissocier les situations qui dépendent de nous de celles sur lesquelles nous n’avons aucun impact. Il revient alors de nous attarder sur celles sur lesquelles nous avons un poids, une incidence. Au sein d’une situation difficile, il est nécessaire d’accéder à la sagesse, véritable indépendance qui nous permet d’édifier un refuge intérieur. C’est à cet endroit qu'il nous est possible d’accéder à tout moment à la paix et ainsi de retrouver notre liberté.

Être libre, c’est vivre sans entrave émotionnelle ni mentale.

« La liberté d’aimer est le même droit que la liberté de penser ; l’une répond au cœur, l’autre à l’esprit : ce sont deux faces de la liberté de conscience. » - Victor Hugo

Etre libre c’est également comprendre. Car ni le temps, ni les autres n’ont de prise sur nos connaissances et notre compréhension. Tout notre savoir nous permet de penser, juger et prendre de bonnes décisions. Dans notre société occidentale, nous oublions parfois la chance que nous avons d’avoir accès à l’instruction car savoir lire et écrire, c’est accéder à la liberté.

La connaissance amène l’indépendance intérieure et extérieure et par conséquent la liberté.

De plus, la liberté apporte une sensation de légèreté et de plénitude lorsque nous accordons de l’attention à qui nous sommes. Il est essentiel de laisser libre cours à nos besoins, nos valeurs, nos aspirations et nos émotions. Etre libre c’est se surprendre et sortir de sa zone de confort.

Enfin, être libre commence par le fait d'être soi-même et de se respecter. Ainsi, la liberté c’est croire en soi et en ses rêves. Elle n’est alors qu’illusoire si elle ne s’applique qu’en catimini. Vous pouvez franchir toutes les frontières du monde, si votre esprit est enchaîné à des pensées oppressantes et toxiques ou à des croyances limitantes, vous ne serez pas entièrement libre. Etre libre, c’est se permettre d’être tout simplement.

La liberté, c’est s’affranchir de toutes ses chaines et de tous ses maux, qu’ils soient visibles ou invisibles.

Et vous, êtes-vous libre ?

6 février 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Découvrir, Ressentir

La vérité

La vérité est de l’ordre de la science, de la morale et de la philosophie. Pour ces disciplines, la vérité est une notion considérée comme absolue. En ce sens, elle a trois contraires : l’erreur, le mensonge et l’illusion. Or, l’expression « Chacun sa vérité » indiquerait qu’il n’y aurait pas une, mais plusieurs vérités. Se pose alors la question du caractère de la vérité : est-elle une, indivisible et absolue, ou bien relative ? A quoi donnons-nous la qualité d’être vrai ? D’ailleurs, la vérité a-t-elle un sens ? Et pour quelle raison sommes-nous en quête de vérité, de notre vérité ?

La vérité en tant que réalité

« Ce que l'homme appelle vérité, c'est toujours sa vérité, c'est-à-dire l'aspect sous lequel les choses lui apparaissent. » - Protagoras

La vérité réside dans ce que nous disons à propos de la réalité. C’est le fait que les choses existent, qui nous permet de dire des choses vraies à leur propos, en les décrivant notamment comme elles sont. La vérité est alors synonyme de constat. Par exemple, vous pourriez dire qu’il y a un arbre dans votre jardin. Si c’est en effet le cas, il s’agit alors d’une constatation et donc, d’une vérité.

Cependant, il est plus délicat de saisir la véracité de nos émotions, de nos passions, de nos pensées ou de nos volontés car elles sont teintées de subjectivité. Ce qui veut dire que leurs caractères peuvent être provisoires car des facteurs comme notre environnement, notre humeur ou notre âge peuvent les modifier. S’agit-il alors de réalité ou de perception ?

Dans le cas où le vrai est une traduction de la réalité, c’est la science qui semble la mieux placée pour énoncer toutes les vérités possibles car celles-ci sont fondées sur des observations objectives, vérifiables et des raisonnements rigoureux. En ce sens, la vérité est liée à la notion de connaissance.

Avant de prétendre détenir une vérité, assurez-vous que celle-ci soit objective et non discutable avant de l’énoncer.

La vérité individuelle

« Qu'est-ce que la vérité ? Il y a la tienne, la mienne et celle de tous les autres. Toute vérité n'est que la vérité de celui qui l'a dite. Il y a autant de vérités que d'individus. » - Eric-Emmanuel Schmitt

Il existe des jugements que nous apparentons à des vérités : les opinions, les certitudes, les croyances, la foi… Les avis que nous avons sur les choses ou les situations ne se forgent pas de la même manière et peuvent être justifiés par des motifs extrêmement variés, parfois un peu vagues ou même en dépit de toute logique : les traditions, les habitudes, les on-dit… Qui n’a jamais entendu l’argument « Ça ne se fait pas ! » pour étouffer toute contestation ?

L'opinion est alors une sorte de jugements subjectifs qui s'accommodent de préjugés ou d’ignorance, mais qu’il nous arrive d’utiliser ou de revendiquer comme nôtres.

Décortiquez vos pensées, cela vous permettra d’avoir des raisonnements plus réfléchis et mieux argumentés.

« L'homme ne progresse pas de l'erreur vers la vérité, mais de vérités en vérités, d'une vérité moindre à une vérité plus grande. » - Swami Vivekananda

Nos opinions sont variables et inconstantes car nos points de vue sont l’expression de nos intérêts, de nos passions, le résultat de notre histoire. Ce qui apparaît vrai à l’un, compte tenu de sa constitution, de son intelligence, de sa sensibilité, ne l’est pas forcément pour l’autre. Et ce qui nous semble vrai aujourd’hui ne le sera peut-être plus demain.

Nous avons la liberté d’interpréter, de déchiffrer et de comprendre le monde à notre manière. Ainsi, l’expérience très individuelle que chacun de nous fait de son existence porte à croire que nous détenons notre conception du monde. C’est le sens que nous donnons à notre vie qui nous porte à concevoir nos vérités.

Malgré le caractère personnel de nos vérités, des intérêts communs, des expériences ou des héritages partagés peuvent nous conduire à soutenir collectivement une même vision du monde.

Respecter l’opinion de son interlocuteur, c’est respecter son histoire.

La vérité collective

« Ce qu’il faudrait, c’est toujours concéder à son prochain qu’il a une parcelle de vérité et non pas de dire que toute la vérité est à moi, à mon pays, à ma race, à ma religion. » - Amadou Hampâté Bâ

Chacun a la liberté de penser et de voir les choses à sa manière. Il est alors normal que tous ne puissent s’entendre, tant les opinions peuvent être divergentes. Cela étant, si nous partons du principe que chaque individu vit dans son univers et que sa vérité est différente de l’autre, il nous serait bien difficile d’envisager que les hommes puissent partager des vérités communes.

La pensée est un fait de culture et nous sommes les héritiers intellectuels de notre époque. Par conséquent, les idées sont toujours communes.

C’est cela la magie de la vérité : parfois elle divise, parfois elle rassemble.

La vérité en tant que morale

« Une vérité entière est souvent l’alliée de la vertu ; une demi-vérité est toujours l’alliée du vice. » - Gilbert Keith Chesterton

Dans le sens où la vérité est de l’ordre de la morale, des principes moraux désignent la sincérité et la confiance comme ses vertus, et le mensonge comme son contraire. Or, lorsqu’il est question de notion de valeurs et de comportements, il est difficile de théoriser. Nous serions tentés de déduire par exemple que « voler est mal » et que l’acte en question devrait être condamné. Cependant, nous pourrions également admettre que voler puisse être une nécessité.

Alors que les vérités scientifiques sont toujours vraies, les propositions morales sont rarement véridiques en toutes circonstances.

Faire le bien, c’est agir en toute liberté en respectant l’autre.

La vérité en tant que quête

« La vérité. Qui peut se vanter de dire la vérité ? Pour la dire, il faudrait la détenir. » - Micheline La France

Aspirer à la vérité, c’est avoir ses propres idées, c’est s’enivrer de connaissances pour s’affranchir de l’ignorance. Chercher sa vérité, c’est savoir qui l’on est, c’est comprendre son mode de fonctionnement, c’est être à l’écoute de ses émotions. Trouver sa vérité, c’est rencontrer son être profond et ce qui l’anime. Découvrir sa vérité intérieure, c’est être en connexion avec son ressenti, c’est exprimer ses sentiments.

Accueillir sa vérité, c’est accéder à sa liberté.

Et vous, quelles sont vos vérités ?

30 janvier 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Ressentir

La sincérité

Dans les traditions ancestrales ou dans les textes religieux, la sincérité occupe une place de choix. Autant élevée au rang de vertu que gage de respect dans les relations sociales, la sincérité semble pourtant difficile à conjuguer avec notre mode de vie occidental. D’ailleurs, comment se définit la sincérité ? Est-elle une condition essentielle à une existence accomplie ? Et de quelle manière est-on sincère avec les autres et avec soi-même ?

La sincérité comme vertu

« L’honnêteté, la sincérité, la simplicité, l’humilité, la générosité, l’absence de vanité, la capacité à servir les autres, qualités à la portée de tous. » - Nelson Mandela

Que ce soient en termes philosophiques ou religieux, la sincérité est l’expression fidèle des sentiments réels et se fait l’écho de l’honnêteté, de l'authenticité, de la loyauté et de la vérité. La sincérité implique alors une adéquation entre les pensées et les paroles d’une personne. D’ailleurs, il en va de la crédibilité de l’individu qui se verra élevé ou rabaissé selon la véracité de ses propos.

Préférez la vérité au mensonge car tout finit par ressurgir.

La sincérité comme limite

« La politesse vaut mieux que la sincérité, car la politesse fait toujours confiance à l'intelligence d'autrui. » - Roland Barthes

Dire ce que l’on pense n’est pas toujours de bon augure : la sincérité a ses limites. En effet, beaucoup de choses peuvent être dites, tout dépend de la manière dont elles sont énoncées. Mais attention, notre interlocuteur n’est pas toujours prêt à entendre ce que l’on a à lui dire. Il y a les partisans de la vérité et puis, il y a ceux qui préfèrent ne pas savoir. Car bien souvent, la vérité dérange ou blesse. La sincérité ne doit pas être synonyme de méchanceté.

Gardez pour vous tout propos qui pourrait déranger et que l’on ne vous aurait pas demandé.

« La sincérité est parfois une audace de grand mérite, parfois lâche facilité. » - Pierre Dehaye

Il y a un temps pour tout, notamment dans l’apprentissage de ce que l’on ignore. En effet, les leçons sont bien souvent mieux assimilées quand nous les expérimentons par nous-mêmes.

Se pose alors la question de la légitimité : énoncer des réalités, des critiques aux autres alors que nous sommes mal placés pour le faire, rendent caduques toute vérité prononcée, quand bien même la teneur des propos s’avérerait vraie.

« La sincérité est de verre ; la discrétion est de diamant. » - André Maurois

Enfin, la sincérité ne signifie pas une transparence absolue au tout venant. Tact et retenue sont indispensables car protègent la sensibilité de l’autre ainsi que notre intimité.

Gardez à l’esprit qu’il est préférable que certains aspects de votre vie privée restent intimes.

La sincérité avec les autres

La sincérité peut avoir un degré différent selon la confiance que nous plaçons en la personne à qui l’on s’adresse. Il existe des faits qui peuvent être connus de tous, d’autres qui sont réservés aux amis et d’autres encore qui ne concernent que la famille ou l’entreprise dans laquelle nous travaillons. Il est alors question de sincérité prudente voire de confidentialité.

Restez digne de confiance : gardez le silence si vous n’êtes pas certain des intentions de votre interlocuteur.

« La meilleure occasion pour éprouver la sincérité d'un ami, c'est le moment où vous lui annoncerez un malheur qui vient de vous frapper. » - Arthur Schopenhauer

Dans notre société, la sincérité n’est pas toujours bien perçue car elle peut être cause de rejet. Etre sincère c’est potentiellement s’exposer à une réprimande ou à être moins apprécié, parfois même rejeté ! C’est la raison pour laquelle beaucoup arrangent la vérité, usent d’hypocrisie, souvent dans un besoin de reconnaissance ou d’affection.

Chacun peut commettre des erreurs, reconnaissez les vôtres en toute objectivité et présentez des excuses sincères si nécessaire. Vous éviterez ainsi des situations qui seraient vouées à se dégrader.

« La sincérité est une ouverture de cœur. On la trouve en fort peu de gens, et celle que l’on voit d’ordinaire n’est qu’une fine dissimulation pour attirer la confiance des autres. » - François de La Rochefoucauld

Certains travestissent la vérité ou trompent les autres pour leur propre intérêt. Ils vivent alors une vie d’apparences, bien pauvre dans leurs relations humaines. Le manque de sincérité est source de souffrance. Evoluer auprès de personnes manipulatrices n’est ni agréable, ni valorisant. Cela peut même être parfois destructeur ! Nous nous sentons bien mieux dans un environnement où règnent sincérité, confiance et bienveillance.

Entourez-vous de personnes sincères. Elles vous prodigueront conseils adéquats et encouragements opportuns.

La sincérité avec soi-même

« C'est probablement cela, le début de la sérénité ; s'accorder de nouveau avec son enfance pour éprouver avec plus de justesse et de sincérité ce qu'il reste à vivre. » - Roseline Cardina

Cela peut sembler ridicule que de penser que l’on puisse ne pas être sincère avec soi-même et pourtant, se voiler la face est bien plus fréquent qu’on ne le croit !

Dans les faits, il est question, de mauvais jugement à notre égard. Certains ont tendance à l’orgueil à se croire meilleurs que ce qu’ils sont en réalité en niant leurs défauts. Quand d’autres au contraire, ont un penchant à se croire bien inférieurs, en minimisant leurs qualités. Il est question ici d’un problème d’estime de soi.

Il peut également s’agir de commodité consciente ou non : reconnaitre un défaut, c’est commencer à le corriger. Or, changer exige des efforts et il n’est pas rare de remettre cette bataille à plus tard qui peut devenir jamais. D’ailleurs, qui n’a pas déjà entendu « Ce n’est pas maintenant que je vais changer ! » ?

Or, être sincère avec soi-même, c’est s’estimer, se respecter, permettant de se corriger et ainsi, de se bonifier.

Remettez-vous régulièrement en question, cela vous permettra d’améliorer votre quotidien et celui de ceux qui vous entourent.

Il n’est pas toujours facile de s’apercevoir que nous ne sommes pas totalement sincères avec nous-mêmes. Et pour cause, il nous arrive d’évincer notre voix intérieure ou alors de s’infliger des injonctions pour nous convaincre du bien-fondé d’une situation. Si nous n’arrivons pas toujours à nous écouter, nous avons la possibilité d’observer notre corps, car celui-ci parle malgré nous. Chaque jour, nous vivons des événements qui engendrent des émotions et celles-ci se manifestent par certaines modifications corporelles qui peuvent paraitre imperceptibles : accélération du rythme cardiaque, modification de notre respiration, transpiration, changement du timbre de voix…

Pensez à vous regarder, à vous analyser. Cela vous permettra de savoir ce que vous dissimulez. Vous pourrez ainsi mieux interpréter vos comportements.

Et vous, êtes-vous toujours sincère envers vous et avec les autres ?

19 décembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Découvrir

La simplicité

La simplicité est une notion essentielle dans de nombreuses pratiques zen. Elle est d’ailleurs élevée au rang d’art de vivre dans certains pays orientaux. La simplicité y est perçue comme un moyen d’accéder au bien-être et par extension au bonheur. Or, dans un monde où tout semble si compliqué, comment amener notre vie à être plus simple ? La simplicité est-elle synonyme de dénuement ?

La simplicité par définition

« L'apparence requiert art et finesse ; la vérité, calme et simplicité. » - Emmanuel Kant

La simplicité est par définition simple, notamment dans l’explication et la compréhension des choses. Concernant les individus, la simplicité revient à être libre de toute confusion et d’efforts, et s’incarne dans des valeurs fortes transparaissant dans l’attitude et le style de vie.

Pour ce qui est de la simplicité dans son concept, cela renvoie à la théorie que le plus simple s’avère être le plus souvent vrai. Et pourtant, cela ne semble pas synonyme de facilité.

La simplicité par la difficulté

« La simplicité est en définitive très difficile à atteindre. Elle repose sur l’attention, la pensée, le savoir et la patience. » - John Pawson

Le monde dans lequel nous vivons semble, à bien des égards, compliqué. Et pour cause, nous évoluons dans une société où le système de valeurs est centré principalement sur l’argent, les apparences et les biens accumulés. Se définit alors une idée toute relative de la réussite. Et pour y accéder, nous devons travailler encore et encore et ce, durement au point de se perdre. D’illusions en désillusions, tout paraît compliqué car nous courons frénétiquement vers un bonheur qui nous échappe.

Faites la liste des choses qui vous rendent heureux. Puis faites la liste de ce que vous faites chaque jour. Comparez les deux et tirez-en vos conclusions.

« Une fois résolu, un problème est d'une simplicité atterrante. » - Paulo Coelho

Il s’avère que la vie n’est pas, dans ses fondements, compliquée. Aussi, lorsque nous perdons de vue la simplicité de notre existence, que nous nous sentons égarés dans ce quotidien auquel nous ne trouvons pas de sens, il est important de se recentrer sur nos besoins fondamentaux. Tout se simplifie dès lors que nous abordons les questions essentielles de notre vie et c’est ainsi que nous accédons plus facilement au bien-être.

Afin d’engager un travail d’introspection, éloignez-vous de la télévision et des médias en général.

La simplicité par l’essentiel

« La simplicité décourage. Elle ne s'acquiert qu'à force de détachement. » - Dominique Blondeau

Pour s’extirper de la complexité, il est nécessaire de se retrouver seul avec soi-même. Nous avons tellement l’habitude de fuir la solitude que méditer n’est pas chose évidente au premier abord. Puis, viennent les véritables remises en question où se dessinent l’important et le futile pour chacun d’entre nous.

Pour revenir à la simplicité, libérez-vous des attachements qui régissent votre quotidien.

« L'extraordinaire nous attire un instant, la simplicité nous retient plus longtemps, parce que c'est en elle seule que réside l'essentiel. » - Garry Winogrand

Une vie simple ne veut pas dire être simple d’esprit. Bien au contraire, se libérer des pensées complexes, et superflues, laisse plus d’espace à un esprit vif et alerte. Car la simplicité fait appel à ce qui est naturel : l’intuition, le ressenti, laissant libre court aux pensées profondes et aux sentiments positifs.

Simplifiez votre vie, élevez vos pensées et votre vie sera plus avisée.

« Un homme est riche des choses dont il peut se passer. » - Henry David Thoreau

Vivre dans la simplicité c’est apprécier le contact avec la nature et revenir à l'authenticité. Cela ne signifie pas renoncer au confort mais détenir ce qui est essentiel. La simplicité, c’est accéder au minimalisme au détriment du matérialisme, c’est de trier, et se débarrasser de ce qui est inutile pour avoir l'esprit tranquille et atteindre ainsi ses richesses intérieures.

Désencombrer votre espace pour libérer votre esprit.

« La simplicité est le secret de la réussite. » - André Rochette

Dans la vie professionnelle comme dans la vie personnelle, pour accéder à la simplicité, il est essentiel de choisir avec soin ses priorités en mettant de côté ou en supprimant les tâches qui ne sont pas primordiales.

La simplicité est gage d’économie et est la source du développement durable car elle nous invite à repositionner nos valeurs afin de limiter le gaspillage.

Gardez à l’esprit que l’essentiel est toujours simple.

La simplicité comme un art de vivre

« Il y a quelque chose de plus haut que l'orgueil, et de plus noble que la vanité, c'est la modestie, et quelque chose de plus rare que la modestie, c'est la simplicité. » - Rivarol

Etre dans la simplicité, c’est être généreux : donner de soi, de son temps dans un esprit bienveillant. Etre simple, c’est également adapter son langage pour se faire comprendre et transmettre ainsi les bons messages. Etre dans la simplicité, c’est tirer profit de chaque instant en tant qu’expérience et apprentissage.

« La simplicité est la forme de la vraie grandeur. » - Francesco de Sanctis

La simplicité, c’est également considérer que tout métier, toute tâche a son utilité, sa valeur et sa dignité. Ce qui ramène à apprécier chaque élément de la vie à sa juste valeur, notamment les plus anodins.

Pour être dans la simplicité, mettez votre ego à l’écart.

« Le bonheur, tu sauras que c'est la simplicité ! » - Jacques Brillant

En observant la nature, nous pouvons constater que tout y est simple et harmonieux. Chaque entité y a sa place et le tout se régule par lui-même, créant un véritable équilibre qui ne dépend pas de la main de l’homme.

L’art de la simplicité est d’apprendre à vivre dans l’harmonie et l'équilibre. Simplifier sa vie, c’est s’enrichir en nourrissant son esprit avec ce qu’il y a de mieux pour soi dans une quête de plénitude. La simplicité est aussi l’art de prendre soin de soi et de son corps. La simplicité, c’est aussi se respecter.

L’art de la simplicité, c’est le respect de soi et de ce qui nous entoure.

Et vous, vivez-vous dans la simplicité ?

21 novembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 1 commentaire(s) Découvrir

L’authenticité

L'authenticité est synonyme de ce qui est pur. Elle établit la confiance et crée la sécurité. Véritable vertu, l’authenticité est faite de vérité, d’engagement et d’autorité. Car, être authentique, c’est être vrai, c’est être sincère, c’est exprimer sa personnalité, c’est aligner son existence à ce qui nous semble important, à ce qui est essentiel. Etre authentique, c’est choisir son bonheur sans prêter attention au jugement des autres. Etre authentique, c’est se respecter, sans attendre que les autres le fassent.

Rapport aux autres

L’authenticité semble, dans l’esprit du plus grand nombre, être la valeur par excellence des rapports humains. C’est d’ailleurs un dessein visé par beaucoup aujourd’hui. Et pourtant, il s’avère bien difficile de s’y atteler. Et pour cause ! La société tend au conformisme où nous sommes poussés à entrer dans un moule, à se plier à certaines règles où l’on peut entendre des arguments étonnants : « Parce que c’est comme ça » ou mieux, « Parce qu’on a toujours fait comme ça. »

« A tout moment, vous êtes libre de changer d’idée et de choisir un futur différent. » - Richard Bach

Tout au long de notre vie, nous jouons plusieurs rôles parce que nous avons été éduqués, instruits et même formatés ainsi. Vivre, c’est être en relation avec les autres et se conformer à leurs attentes, à leurs exigences. Qui n’a jamais entendu dire étant enfant : « Sois une gentille fille/un gentil garçon… » ? Sous-entendant que si l’on ne faisait pas ce qui nous était demandé, nous étions donc méchants et avions le risque d’être rejetés, pire, de ne pas être aimés ! »

L’authenticité, c’est être la même personne quelles que soient les situations.

C’est la raison pour laquelle nous acceptons certaines choses qui ne sont pas en accord avec nous-mêmes. Nous nous autocensurons en étouffant nos désirs. Ainsi, pour être acceptés, respectés, appréciés voire aimés, nous devons ressembler aux autres et donc faire ce que l’on attend de nous. Il s’agit ici d’une pression sociale qui peut devenir compliquée voire oppressante.

Lorsque nous décidons d’emprunter d’autres voies, de dévier des comportements socialement acceptables, nous nous mettons en marge de la société. Ses diktats finissent par nous imposer une vie qui n’est pas la nôtre et nous finissons par faire des choses par devoir et non par envie.

L’authenticité, c’est dire ce que l’on pense vraiment et non énoncer ce que les autres veulent entendre.

Rapport à soi

« Aie moins peur, espère plus ; mange moins, mâche davantage ; pleurniche moins, respire plus ; bavarde moins, parle plus ; déteste moins, aime plus et toute les bonnes choses seront les tiennes. » - Proverbe suédois

Nous nous savons vulnérables. Pour nous protéger, nous nous cachons derrière l’argent, les possessions, le statut social, le pouvoir, les relations… Ce sont des masques que nous portons et que nous entretenons. Cela nous occupe, nous distrait puis nous submerge au point d’en oublier l’essentiel. Il est primordial d’identifier ces rôles que nous endossons pour pouvoir les distancer et retrouver qui nous sommes vraiment.

L’authenticité, c’est découvrir son être véritable.

« Devenir plus authentique, c’est avoir plus de questions que de réponses. » - Thierry Feller

Au cours d’une vie, on perd des choses, des relations, des proches. Il nous est alors rappelé que rien n’est éternel et qu’il est essentiel de profiter de chaque instant et d’apprécier ce qui est réellement important. Chaque perte est souvent vécue comme un sentiment d’injustice et c’est face à cette douleur que nous nous posons des questions existentielles. Ces interrogations ont pour but de nous ramener à notre essence, à nos aspirations, au sens même de notre destinée. Qui suis-je ? Quel est le sens de ma vie ou quel sens lui donner ? Et qu’est-ce qui lui donne du sens : l’argent, le travail, l’amour… ?

L’authenticité, c’est accéder à la vie, la vraie.

Arrive ce moment où nous voulons faire coïncider notre existence avec nos envies profondes. L’authentique nous attire de manière impérieuse pour devenir un besoin. C’est alors que nous souhaitons retrouver la simplicité pour être plus vrais.

Pour entrevoir son authenticité, il faut se désencombrer, se dépouiller pour ne laisser la place qu’à l’essentiel. Cela veut dire délaisser la quantité pour la qualité et quitter le paraître pour revenir à l’être.

L’authenticité, c’est la liberté d’être, d’agir ou de penser de manière différente. L’authenticité, c’est pourvoir ne pas être conformes et ne pas satisfaire tout le monde.

Etre authentique, c’est se réaliser.

Et vous, êtes-vous authentique ?

Cessez d'être gentil, soyez vrai - Thomas d'Ansembourg

Nous sommes souvent plus habiles à dire leurs quatre vérités aux autres qu'à leur exprimer simplement la vérité de ce qui se passe en nous. Nous avons davantage appris à être complaisants, à porter un masque, à jouer un rôle. Nous avons pris l'habitude de dissimuler ce qui se passe en nous afin d'acheter la reconnaissance, l'intégration ou un confort apparent plutôt que de nous exprimer tels que nous sommes. Nous avons appris à nous couper de nous-mêmes pour être avec les autres.

Cessez d'être gentil, soyez vrai! Ce livre est une invitation à désamorcer la mécanique de la violence, là où elle s'enclenche toujours: dans la conscience et le cœur de chacun de nous. | Acheter sur Amazon

14 novembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Découvrir

L’essentiel

Le rythme effréné de notre quotidien ne nous accorde pas toujours le temps de lever le pied. Travail, famille, amis, engagements… Notre vie est faite de tâches à accomplir. Et pour cause, il y a tant à faire, tant à découvrir que nous avons, pour beaucoup, peur de passer à côté de quelque chose et de rater notre vie.

Alors, il arrive que la maladie, la perte d’un emploi ou le décès d’un proche nous stoppe dans notre course quotidienne. C’est alors que l’essentiel se rappelle à nous. Mais qu’est-ce que l’essentiel ? Et comment y revient-on ?

Le Trop

« Vous devez toujours savoir distinguer l'essentiel de la futilité. » - David Ben Gourion

Le monde occidental est caractérisé par l’excès. Notre existence se définit par le « trop » : trop de stress, trop de travail, trop d’activités, trop de soucis, trop de choses inutiles, trop de contraintes… Mais elle est également associée à trop de « pas assez » : pas assez de reconnaissance, pas assez d’attention, pas assez d’amour, pas assez de liberté, pas assez de respect…

Or, l’essentiel est lié à notre « essence », à notre « Etre ». Il s’agit de « se réaliser » et non de « posséder ».

Distinguez l’essentiel du nécessaire car seul l’essentiel est nécessaire.

« A force de sacrifier l'essentiel pour l'urgent, on finit par oublier l'urgence de l'essentiel. » - Edgar Morin

La société contemporaine est caractérisée par la compétition nous encourageant ainsi au toujours « plus » allant jusqu’au perfectionnisme. La pression constante nous pousse à multiplier les achats, le travail, les activités. On finit par se noyer dans le trop-plein pour combler un vide, une angoisse. Nous sommes alors dans une suractivité sans fin. Cela nous amène à un état de surcharge et à une fatigue chronique.

Peu à peu, notre esprit est aussi chargé que notre quotidien et nous finissons par oublier l’essentiel. L’important, le prioritaire, passe alors en second plan et nous finissons par ne plus savoir qui nous sommes.

Désencombrez votre vie pour libérer votre esprit, vous retrouverez ainsi ce qui est important.

Le Stop

« La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler à l’essentiel. » - Sagesse tibétaine

Nous sommes dans une hyperactivité et une hyper-connexion où « il faut » travailler pour payer les factures, « il faut » rester connecté pour ne pas louper une information. Mais « il faut » également ne pas oublier de manger mieux et « il faut » faire du sport pour être en bonne santé.

A force d’activités, de sollicitations, de responsabilités, nous nous retrouvons surchargés, générant du stress et de la frustration car on ne fait jamais assez, ni jamais assez bien. Tout perd de sa saveur et il nous est alors difficile d’apprécier la douceur de vivre car les loisirs eux-mêmes deviennent des contraintes et le quotidien se transforme en une course effrénée sans but défini.

C’est alors que le corps nous indique qu’il y a un trop-plein. Cela peut se traduire par un mal de dos, des douleurs cervicales, des troubles du sommeil, des angoisses, des problèmes de peau ou de digestion… Sans y prendre garde, ces malaises s’installent et laissent place à la maladie.

Le corps somatise : écoutez ses messages d’alerte et levez le pied !

Le Moins

« Moins de désirs égal plus de santé. » – Proverbe espagnol

Tout d’abord, il est important de distinguer de quoi est fait ce trop-plein qui nous coûte autant, que ce soit, en termes de finances, de temps ou de santé. Ensuite, il convient d’alléger sa vie par petites touches sous formes d’abstinence, en apprenant à renoncer à certaines choses pas si nécessaires.

Il s’agit ici de débrancher, de déconnecter, de décrocher. Ainsi, par moments, nous pourrions éteindre la télévision, ne pas consulter les réseaux sociaux ni regarder les informations. Nous pourrions également décliner une invitation lorsque l’envie nous manque ou que notre corps réclame du repos.

Espacez ou éliminez les choses et les activités superflues pour redonner du sens à celles qui vous importent.

La Pause

« Le cœur a besoin d’un répit pour devenir capable de battre la chamade ; de l’immobilité au galop effréné, il faut des pauses pour retrouver sa respiration et laisser ainsi son cœur prendre de la vitesse. » - Natasha Illum Berg

Quel paradoxe de constater que notre société nous laisse de plus en plus de temps libre mais dont un grand nombre ignore le besoin fondamental d’en faire bon usage. En réalité, nous n’avons pas pris l’habitude de nous accorder des temps de coupure dans notre quotidien, et pourtant, il est si agréable de s’adonner à des moments de déconnexion.

Accordez-vous des temps de pause, ils vous permettent de digérer ce qui a été vécu avant d’aller vers le nouveau.

« Dans le silence et la solitude, on n’entend plus que l’essentiel. » - Camille Belguise

La pause se définit par un retour au calme où il est question de se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Le calme qui se nourrit de modération, de douceur et de concentration ne se gaspille pas. Cela signifie privilégier la qualité au détriment de la quantité, résister à la frénésie du quotidien et se consacrer pleinement à une tâche ou à une personne à la fois.

Ces moments de pause servent également à faire taire les pensées qui tournent en rond et à se concentrer sur son corps, à l’habiter consciemment, grâce notamment à la respiration, la relaxation, la méditation…

Pratiquez régulièrement une activité qui vous procure du bien-être. Cela permet d’installer dans votre vie calme et contentement.

Le Sens

« Au-delà du désir de rester en vie, au-delà de la recherche des plaisirs, l’homme est animé par une force tout aussi puissante qui le pousse à s’accomplir, à donner du sens à son existence et à rencontrer plus pleinement la vie. Car vivre ne lui suffit pas, il veut avoir le sentiment de bien vivre. » - Reza Moghaddassi

Une des dimensions de la quête existentielle contemporaine serait de trouver son souhait le plus cher afin de le nourrir et de le satisfaire. Cette soif d’essentiel est appelée à être à l’écoute de nos rêves, de nos projets mais également de nos aspirations, de nos valeurs. Il convient alors de s’attarder sur nos désirs profonds et non ceux immédiats qui prennent souvent beaucoup de place.

Pour ce faire, il est bon de s’interroger sur ce qui nous inspire, nous fait vibrer, nous ennuie, nous fait fuir... Tout comme regarder comment réagit notre corps face à une situation ou à une personne : ventre noué, gorge serrée, transpiration excessive, palpitation ou au contraire, sentiment de bien-être, de confiance, de sérénité. Cela permet de procéder à des ajustements pour être en accord avec nos valeurs et nos désirs, pour se sentir à notre juste place et par conséquent, de donner plus de sens à notre vie.

Cherchez chaque jour des rencontres et des activités qui vous nourrissent, vous stimulent et qui ont du sens.

Nous assistons aujourd’hui à une quête de sens plus globale où nombre d’entre nous remettent en question la surconsommation, s’alarment du gaspillage des ressources de la planète, optent pour une reconversion professionnelle, plaquent tout pour reconstruire ailleurs… Cette soif d’essentiel a pour ambition d’amener à une certaine simplicité et d’accéder au bonheur, voire de le revendiquer.

Découvrez ce qui est essentiel à votre vie, loin du trop et du pas assez, du superflu et de la surcharge.

Et pour vous, qu’est-ce qui est essentiel ?

7 novembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir

L’équilibre

Le positif / le négatif, la santé / la maladie, l’amour / la haine… La vie offre son lot de joies et de déconvenues et nous sommes bien souvent malmenés par ces situations et ces sentiments contradictoires. Rien n’étant figé, il est possible de basculer d’un extrême à l’autre, nous rendant lumineux ou sombres selon ce qui nous arrive. Chacun de nous est alors capable du meilleur comme du pire.

Comment construire une vie harmonieuse au regard de ces fluctuations ? Et comment conjuguer avec les extrêmes pour atteindre un état d’équilibre ?

Définition de l’équilibre

« L'équilibre est à mi-chemin entre les deux extrêmes. » - Bernard Werber

Une définition relativement simple pour un combat bien difficile. En effet, la recherche de l’équilibre est un travail constant et compliqué, car ce qui nous entoure est rarement mesuré. Avec les coups durs de la vie, la notion d’équilibre peut s’effondrer, emportant au passage notre bien-être. Ainsi, l’équilibre est un bien précieux dont il convient de mesurer par un dosage subtil, les différents éléments qui nous entourent et qui nous composent.

Équilibre émotionnel

C’est lors des premiers échanges affectifs que nous nous sommes construits en prenant comme modèles, ou comme contre-modèles, notre sphère parentale. Ainsi, une émotion peut être ressentie de manière différente selon l’histoire de chacun.

« Tu dois avoir la tête toujours froide, le cœur toujours chaud et la main toujours ouverte. » - Confucius

Il est possible de trouver l’équilibre émotionnel en acceptant et en comprenant ses émotions. Lorsque celles-ci déclenchent un tourbillon intérieur, arrêtez-vous un moment pour prendre du recul.

Changez de perspective, cela favorisera une réponse adéquate et évitera une réaction émotionnelle inadaptée que vous pourriez regretter ensuite.

Il arrive que nous contrôlions nos émotions, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Mais, refouler ses sentiments c’est nier ce qui se joue en nous et apporte son lot de désagréments : tension intérieure, solitude, absence de relations authentiques...

Faites face à vos émotions, ce sont d’excellents indicateurs de vos besoins vitaux.

Etre émotionnellement équilibré, c’est pouvoir se concentrer sur ses attentes, ses aspirations et être en accord avec ses besoins. Cet équilibre permet d’avoir une meilleure santé psychologique et physique.

Soyez à l’écoute de vos émotions, elles vous permettront de prendre de meilleures décisions et ainsi d’être plus productif.

Équilibre psychologique

« Le rassurant de l'équilibre, c'est que rien ne bouge. Le vrai de l'équilibre, c'est qu'il suffit d'un souffle pour tout faire bouger. » - Julien Gracq

Notre caractère est un savant mélange de qualités et de défauts, fait de pulsions et d’émotions. Ainsi, une personne psychologiquement équilibrée a ce subtil mélange, qui caractérise sa personnalité, à sa juste place. Elle éprouve donc une émotion en adéquation avec une situation donnée.

Outre la cohérence des sentiments et des attitudes face à un événement, l’équilibre psychologique doit présenter une stabilité. C’est lors de moments délicats, ce que l’on appelle les vicissitudes, que l’équilibre peut être rompu.

« Ne soyez pas plus raisonnable qu’il ne faut être raisonnable, mais soyez raisonnable de manière à rester raisonnable. » - Saint Paul

La stabilité fait appel à une certaine force de caractère que l’on peut cultiver en évitant les excès et en mettant à distance les extrêmes.

Pour votre équilibre, cultivez le « juste milieu » et ce, chaque jour.

L’équilibre psychologique se construit durant l’enfance grâce à la tendresse et à l’affection données. Malheureusement, certaines perturbations génétiques (autisme, trisomie…), peuvent être la principale cause de troubles neuropsychologiques. D’autres facteurs comme de bons modèles parentaux, un sentiment de sécurité et une stabilité matérielle permettent de modeler une personnalité équilibrée.

Cela étant, une personnalité n’est jamais déterminée de manière absolue. En effet, il est possible de surmonter les difficultés de départ, d’effacer le résultat de certains traumatismes et d’assouplir les schémas de souffrance.

Demandez l’aide nécessaire pour aller mieux car avoir des indications sur la direction à prendre peut s’avérer bien utile.

Équilibre du corps

« Ce que cache mon langage, mon corps le dit. Mon corps est un enfant entêté, mon langage est un adulte très civilisé. » - Roland Barthes

En médecine traditionnelle chinoise, l’idée repose sur le fait que l’être humain constitue un système global et que la maladie est la manifestation d’un déséquilibre à l’intérieur même de son fonctionnement. La maladie ne serait pas due à une cause isolée mais à un déséquilibre dans certains éléments à l’intérieur du système. Ainsi, la médecine traditionnelle chinoise vise à conserver l’équilibre complet du corps, de l’esprit et de l’être dans sa totalité, bien avant que la maladie ne s’installe.

Afin d’avoir un équilibre du corps optimal, il est essentiel de s’alimenter de manière variée, de bien s’hydrater, d’avoir une activité physique régulière et de dormir suffisamment. Il est également important de vivre dans un environnement sain et de s’aérer quotidiennement pour bénéficier des bienfaits du soleil.

Pour une plaine santé, faites de l’équilibre de votre corps et de celui de votre esprit, une priorité.

Equilibre Amoureux

« Nos vies sont faites de tout un réseau de voies inextricables, parmi lesquelles un instinct fragile nous guide, équilibre toujours précaire entre le cœur et la raison. » - Georges Dor

Et oui, le cœur a ses raisons et le cerveau son utilité ! Fusionner ou fuir l’engagement, se laisser désirer ou tout sacrifier, les relations amoureuses peuvent être déséquilibrées et engendrer souffrances et frustrations.

Or, un couple se définit par deux personnes qui s’aiment et qui forment une troisième entité : la relation. Il ne s’agit pas d’appartenance. Chacun se doit d’être protégé et respecté et il est essentiel d’aimer l’autre autant que soi-même. Pour qu’une relation équilibrée se construise et se maintienne, il est primordial de partager des valeurs communes, de communiquer et d’accepter l’autre tel qu’il est. Enfin, le partenaire n’est ni supérieure, ni inférieur. Le fait d’aimer ou d’être aimé, ne donne pas tous les droits.

Une relation doit être égalitaire et équilibrée ou ne pas être !

Équilibre intérieur

« La vie n'est supportable que lorsque le corps et l'âme vivent en parfaite harmonie, qu'il existe un équilibre naturel entre eux, et qu'ils ont, l'un pour l'autre, un respect réciproque. » - David Herbert Lawrence

La vie moderne a apporté une nouvelle définition de la réussite où le succès est essentiellement valorisé par la quantité des biens que l’on possède. A force d’être concentré sur notre consommation, nous oublions notre vraie nature et nos besoins profonds. L’aspect matériel est bien entendu important, mais ne doit pas être le seul élément qui requiert toute notre attention. Tous nos besoins doivent être satisfaits.

Harmonisez votre vie extérieure et vos aspirations intérieures en leur donnant du sens.

L’équilibre, c’est accorder autant d’importance aux choses concrètes qu’aux aspects impalpables : le bien-être est un équilibre délicat entre ce que l’on a et ce que l’on est.

Ainsi, positiver est une attitude et un état d’esprit bénéfiques mais ne doit pas nous empêcher d’anticiper un danger : optimisme se conjugue avec réalisme.

« Il est aussi noble de tendre à l'équilibre qu'à la perfection ; car c'est une perfection que de garder l'équilibre. » - Jean Grenier

Et vous, tendez-vous vers l’équilibre ?

31 octobre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 6 commentaire(s) Agir

Le bonheur

Au vue des nombreux ouvrages publiés ces dernières années, il est clair que le bonheur est au centre de nos interrogations et de nos préoccupations. Mais comment connaître ou reconnaître le bonheur ? Naît-on heureux ou le devient-on ? Existe-t-il des recettes pour y accéder ? Le bonheur serait-il le Graal de notre existence ?

Définir le bonheur

« On appelle « bonheur » un concours de circonstances qui permet la joie. Mais on appelle « joie » cet état de l’être qui n’a besoin de rien pour se sentir heureux… » - André Gide

Il n’existe pas une seule et unique définition du bonheur pour la simple et bonne raison que chacun de nous est différent. En effet, ce qui nous anime nous est propre. Cela étant, il existe certains points qui peuvent nous amener à une existence plus heureuse ou plus harmonieuse.

« Etre heureux, c’est apprendre à choisir. Non seulement les plaisirs appropriés mais aussi sa voie, son métier, sa manière de vivre et d’aimer. Choisir ses loisirs, ses amis, les valeurs sur lesquelles fonder sa vie. Bien vivre, c’est apprendre à ne pas répondre à toutes les sollicitations, à hiérarchiser ses priorités. […] Nous choisissons de satisfaire tel plaisir ou de renoncer à tel autre parce que nous donnons un sens à notre vie […] : nous lui donnons à la fois une direction et une signification. » - Frédéric Lenoir

Décider d’être heureux

« Le bonheur vient vers ceux qui croient en lui. » - Ali Ibn Abi Talib

La première des choses pour être ou devenir heureux, est d’y croire et de s’en donner les moyens. Il n’y a pas de meilleure recette pour être malheureux que d’attendre que les autres fassent notre bonheur : nous en sommes les instigateurs et nous n’avons pas la responsabilité du bonheur des autres. Cela ne veut pas dire que nous ne devons pas contribuer au bien-être de l’autre lorsque cela est possible, mais il est l’essentiel de penser avant toute chose à son propre épanouissement.

« En général, les gens sont heureux dans la mesure où ils décident de l’être. » - Abraham Lincoln

Inviter le positif dans sa vie est tout aussi primordial que de mettre de côté le négatif. Or, les médias sont de puissants diffuseurs de mauvaises nouvelles. Le cerveau est ainsi fait qu’il enregistre plus facilement les informations négatives que positives. Nous avons alors tendance à attribuer une plus grande valeur aux événements dramatiques de l’existence, ayant une incidence néfaste sur notre bien-être général.

Pour se sentir bien, il est préférable de s’éloigner des informations négatives. Ne vous inquiétez pas, vous finissez toujours par être informé par votre entourage. Pour attirer la joie, pensez de manière positive, changez de perspective, pratiquez la gratitude !

Apprenez à être reconnaissant de ce que vous avez, de ce que vous vivez et de ce que vous rencontrez.

Profiter des choses simples

« Le secret du bonheur ne consiste pas à rechercher toujours plus, mais à développer la capacité d’apprécier avec moins. » - Dan Millman

Être heureux, c’est pouvoir fermer les yeux et ne rien vouloir d’autre. Le bonheur ne se résume pas au matériel, mais à ces choses simples auxquelles on ne renoncerait pas, même pour tout l’or du monde. Il ne s’agit pas de mener une vie dans le dénuement, mais plutôt d’être en mesure de déterminer ce qui est important pour nous, ce qui nous anime et ce qui nous apporte de la joie.

Le bonheur réside alors dans le fait de se contenter de plaisirs simples, mieux, de les rechercher ! C’est admirer un beau paysage, s’émerveiller d’un coucher de soleil, partager un moment avec ceux que l’on aime, serrer dans ses bras ses proches, sentir combien on est aimé, rire aux éclats, se remémorer des souvenirs heureux… En réalité, le bonheur se définit bien souvent par des moments inestimables, non quantifiables, le contraire des biens matériels.

Pour être heureux, cultivez les moments et non les objets.

Vivre l’instant

« Aujourd’hui est le plus beau jour de notre vie, car hier n’existe plus et demain ne se lèvera peut être jamais. Le passé nous étouffe dans les regrets et les remords, le futur nous berce d’illusions. Apprécions le soleil qui se lève, réjouissons nous de le voir se coucher. Arrêtons de dire « il est trop tôt » ou « il est trop tard », le bonheur est là, il est l’instant présent. » - Bruno Combes

L'instant présent c'est profiter pleinement de ce que nous faisons en toute circonstance. C’est l’endroit où nous avons la possibilité de construire notre futur, de manifester nos choix. L’instant présent est le point d’origine de notre devenir. Cela signifie que lorsque vous pensez au passé, vous portez votre attention sur ce qui a été et lorsque vous songez au futur, vous portez votre attention sur ce qui n’est pas encore.

« Un homme peut échouer à plusieurs reprises, mais ce n’est pas un échec jusqu’au jour où il commence à blâmer son prochain. » – John Burroughs

Vivre l'instant présent signifie également accepter les événements que nous rencontrons et admettre que tout arrive pour une raison. Il est question d’endosser ses responsabilités, sans se blâmer pour ne pas se laisser sombrer, ni accuser les autres de ce qui nous arrive. Il est essentiel de considérer chaque obstacle comme une occasion de relever un défi pour rebondir.

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera. » - Bouddha

Ne vous laissez pas envahir par les tracas quotidiens. Ressasser, ruminer n’apporte en rien des solutions. La vocation d’un souci est d’attirer notre attention sur une problématique. Aussi, il est essentiel de considérer les « malheurs » comme des problèmes à résoudre et non comme des malédictions.

Pour votre bien-être, cessez de vouloir tout contrôler et renoncez à toute quête de perfection.

Devenir une meilleure version de soi-même

« Passez tellement de temps à vous améliorer que vous n’aurez plus de temps pour critiquer les autres. » – Christian D. Larson

Les réseaux sociaux permettent la mise en scène de notre vie dans un plaisir narcissique. On y montre ce qu’il y a de plus exaltant, de plus beau ou de plus intéressant. Mais derrière ces images à la réalité trop souvent maquillée, un effet de solitude gagne du terrain attisé par une certaine jalousie. On veut être quelqu’un au regard des autres. On se sent exister par l’approbation. Cessez de vous comparer. Concentrez-vous sur votre bonheur et non sur celui des autres. Ne travestissez pas la réalité, soyez vous-même. Soyez fier de qui vous êtes, de ce que vous avez accompli, assumez votre histoire et cessez de vous sous-estimer.

« Qui veut faire quelque chose trouve un moyen, qui ne veut rien faire trouve une excuse. » - Proverbe arabe

Cessez d’essayer, ou de trouver des prétextes, passez à l’action ! Arrêtez d’être dans l’attente, agissez ! Si vous voulez être heureux, donnez-vous en les moyens. Abandonnez les schémas qui ne vous ont apporté que tracas ou tristesse. Changez ce qui doit l’être.

« Le bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons. » - Matthieu Ricard

N’hésitez pas à repousser vos limites, à essayer de nouvelles choses ou tenter de nouvelles aventures.

« Dans 20 ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’aurez pas faites que par celles que vous aurez faites. Alors, sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. » - Mark Twain

Etre heureux, c’est se sentir vivant, c’est se sentir exister. Ne vous reposez pas sur vos lauriers, n’arrêtez pas d’apprendre. Osez !

Faire le bien

« Avant de critiquer il faut savoir se mettre à la place de celui ou de ceux que l'on critique. » - Gilbert Louvain

La critique est facile, gratuite et souvent blessante. Elle permet de se comparer de manière flatteuse à celui qui est déprécié. La critique n’est positive que lorsque celle-ci est juste, constructive et dont les mots employés n’ont pas vocation de nuire. Aussi, occupez-vous d’abord de vous. Un avis est toujours mieux apprécié lorsque celui-ci est sollicité. Dans le cas contraire, il est parfois bien utile de s’abstenir.

« Il ne faut pas avoir raison, ni trop tôt, ni trop tard, ni tout seul. » - Adolphe d'Houdetot

Les gens parlent souvent pour convaincre, pour imposer leur avis, pour prouver qu'ils ont raison ou que les autres ont tort. L'échange se révèle alors être un moyen de faire plier quand il serait plus juste de faire grandir. Il apparaît bien souvent que vouloir avoir raison donne des débats houleux et stériles.

« L’important n’est pas de convaincre, mais de donner à réfléchir. » - Bernard Werber

Laissez les autres exprimer leur opinion. Il n’est pas toujours nécessaire de trouver un accord. L’essentiel est de pouvoir échanger.

« Lorsque tu parles, tu ne fais que répéter ce que tu sais déjà. Mais si tu écoutes, tu pourras sûrement apprendre quelque chose de nouveau. » - Dalaï Lama

Fréquentez des personnes différentes, passionnantes, elles vous apprendront des choses que vous ignorez et vous tireront vers le haut. Entourez-vous de gens heureux, le bonheur est contagieux. Soyez sincèrement heureux pour les autres. Les belles personnes sont lumineuses et donnent le sourire. Offrez de la réciprocité, de l’attention et de la tendresse, qui sont les piliers indispensables pour se sentir bien et être heureux.

Soyez généreux et altruiste, car contribuer au bonheur des autres et les aider à atteindre leur but, est une belle satisfaction qui nous rend plus heureux et moins susceptibles de déprimer.

Et vous, êtes-vous sur le chemin du bonheur ?

Petites stratégies du bonheur - Vanessa Mielczareck

Nous avons tous le désir d'être heureux en amour, en famille, en affaire... Toutefois, il arrive que nous soyons confrontés à des obstacles qui nous empêchent de l'être vraiment. Le bonheur, ça s'apprend ! Les gens heureux ont leurs secrets - que vous dévoile Vanessa Mielczareck autour de 9 petites stratégies - pour progresser pas à pas sur la voie du bonheur. Au fil des pages, vous saurez comment cultiver un état d'esprit positif, donner du sens à ce qui vous arrive, écouter votre intuition et mettre la chance de votre côté. Chacun d'entre nous possède en lui un capital bonheur à développer... | Acheter sur Amazon

L'homme qui voulait être heureux - Laurent Gounelle

Imaginez... Vous êtes en vacances à Bali et, peu de temps avant votre retour, vous consultez un vieux guérisseur. Sans raison particulière, juste parce que sa grande réputation vous a donné envie de le rencontrer, au cas où...
Son diagnostic est formel : vous êtes en bonne santé, mais vous n'êtes pas... heureux.
Porteur d'une sagesse infinie, ce vieil homme semble vous connaître mieux que vous-même. L'éclairage très particulier qu'il apporte à votre vécu va vous entraîner dans l'aventure la plus captivante qui soit : celle de la découverte de soi. Les expériences dans lesquelles il vous conduit vont bouleverser votre vie, en vous donnant les clés d'une existence à la hauteur de vos rêves. | Acheter sur Amazon

EEME - Bien-être au mieux-être - Mathieu Metzger

24 octobre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 3 commentaire(s) Ressentir

Du bien-être au mieux-être

Car, avant toute chose, le « Mieux-Etre » est de savoir « Etre ».

Le mieux-être, c’est être acteur de son existence.

« Je n’ai pas besoin d’être ce que les autres veulent que je sois. Et je n’ai pas peur d’être ce que je veux être et de penser ce que je veux penser. » - Mohamed Ali

Des parents qui décident du métier de leur progéniture. Un partenaire qui choisit systématiquement la destination des vacances. Une société qui impose ses diktats de la mode… Les exemples ne manquent pas lorsqu’il est question de se laisser guider par les autres, au point de s’effacer, d’oublier son individualité puis d’avoir le sentiment de ne plus exister.Si c’est votre cas, vous vous demandez pour quelle raison vous vous êtes laissé faire. A quel moment vous avez cédé pour faire plaisir, pour avoir la paix. Cela commence généralement de manière anodine avec la fameuse phrase « comme tu veux » qui devient une rengaine et qui laisse l’autre décider, puis vous contrôler. Ce type de fonctionnement est appelé « assujettissement ». En d’autres termes, par peur de ne pas être aimé, accepté, vous avez fait passer l'autre avant.Quand vous faites passer les besoins des autres avant les vôtres, vous vous mettez en danger psychique. Parce que vos besoins qui restent en arrière-plan, ne sont jamais satisfaits, vous empêchant alors d'être heureux. A force de vous effacer, vous oubliez peu à peu qui vous êtes.

Décidez de la personne que vous voulez être. Souvenez-vous de ce qui vous anime, de ce que vous aimez. Ne vous oubliez pas. Osez donner votre avis. Osez dire non. Faites-vous entendre. Soyez acteur de votre existence!

Le mieux-être, c’est savoir avoir.

« Nous avons gaspillé nos richesses car nous nous sommes laissés aveugler par l'attrait de l'avoir au détriment de notre bien-être intérieur... paraître devient plus important qu'être... » - Daniel Vranckx

Bien plus que de posséder une voiture, un sac de luxe ou le téléphone dernier cri, la clé du bonheur serait de multiplier les expériences. Tellement de gens dépensent leur argent dans des objets dont ils se lassent rapidement. Il leur faut toujours de nouveaux biens matériels pour combler un vide qui est rarement dans les armoires. Cette frénésie consommatrice est sans fin et ne donne qu’une satisfaction provisoire.

L’idée n’est pas de ne plus consommer, de ne plus se faire plaisir mais plutôt de tenter, autant que faire se peut, de s’offrir des souvenirs par les expériences, plutôt que par le matériel. En effet, on se remémore avec autant de joie, voire plus, les événements heureux. Par ailleurs, les expériences prennent de nouvelles significations avec le temps, tandis que les biens matériels, eux, ne font guère que vieillir, s'abîmer ou devenir moins performants. On s’habitue progressivement aux objets dont la valeur et l'intérêt qu'ils suscitent, diminuent tôt ou tard. Les expériences sont uniques alors que les objets sont facilement et négativement comparables : il existe toujours mieux, plus performant et plus cher… Enfin, les expériences de vie sont généralement socialement partagées, tandis que les biens matériels le sont beaucoup moins.

Préférez les souvenirs aux objets. Ils vivront plus longtemps dans votre esprit et vos souvenirs.

Le mieux-être, c’est savoir s’entourer.

« Certaines personnes sèment le bonheur partout où elles vont ; d’autres, quand elles s’en vont. » - Oscar Wilde

Il y a des personnes qui participent activement à notre bien-être. Et d’autres, au contraire, qui sont de véritables relations toxiques qui nous empêchent d’être heureux. Il est question ici de ceux qui jugent, regardent de haut, rabaissent, mentent, manipulent, utilisent l’autre pour se valoriser. Mais également, les éternels insatisfaits qui banalisent chaque réalisation ; les capricieux qui déversent leur frustration ; les victimes qui se complaisent dans la souffrance pour se sentir exister.

Un contact prolongé avec une personne toxique engendre des sentiments de culpabilité, d’anxiété, de tristesse, et de frustration qui vous fait sombrer dans un abîme où disparaît l’estime de soi.

Ne vous épuisez pas à tenter de changer ces personnes toxiques. Pensez à vous, éloignez-vous !

Mentionnez néanmoins les raisons de la prise de distance. L’autre peut ainsi s’en servir pour prendre conscience de son comportement et peut-être y apporter quelques améliorations.

Le mieux-être, c’est être bien à l’intérieur.

« Le plaisir n'est que le bonheur d'un point du corps. Le vrai bonheur, le seul bonheur, tout le bonheur est dans le bien-être de toute l'âme. » - Joseph Joubert

Pour votre bien-être, il est important que vous sachiez vous détendre, vous ressourcer et lutter contre le stress. Le mieux-être s’assure en prenant soin de son corps et de son esprit. Ayez à cœur d’avoir une hygiène de vie équilibrée, notamment avec une consommation suffisante d’eau permettant un bon fonctionnement de l’organisme. Faites également le plein de vitamines grâce à une alimentation équilibrée et prenez régulièrement des bains de soleil pour éviter les coups de fatigue. Enfin, dormez 7 à 8 heures par nuit.

Par ailleurs, la sédentarité est le mal du siècle, efforcez-vous de pratiquer une activité physique. Conséquence de notre vie un brin mobile et antisportive, nos muscles finissent par se contracter, tirer et créer des tensions et des maux de tête. Apprenez donc à vous étirer.

Afin de relâcher la pression, de dénouer les tensions et de mieux dormir, riez. Le rire est anti-stress, relaxant et stimulant et il rend tout simplement heureux, crée du partage, de l’échange et augmente la confiance en soi.

Lorsque vous sentez la moindre contrariété, arrêtez tout, recentrez-vous et respirez !

Rien de tel qu’une respiration profonde et consciente de cinq minutes pour retrouver pied. N’oubliez pas non plus de prendre du temps pour vous. Faites-vous plaisir : un bon massage, un soin du corps ou autre friandise corporelle. Prenez également le temps. Prendre son temps, ce n’est pas ne rien faire, mais partir à l’aventure : se découvrir, apprécier ses ressources personnelles, développer ses qualités. C’est aussi prendre du recul par rapport au quotidien. Enfin, apprenez à déconnecter. Nous sommes cernés par les objets connectés. Éloignez les écrans le plus possible de votre quotidien.

Le mieux-être, c’est la combinaison de tous les aspects du bien-être et il est le cheminement vers le bonheur.

Et vous, êtes-vous sur la bonne voie ?

24 septembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 3 commentaire(s) Découvrir

Etre

« Savoir ce qu'on est, est une chose aussi précieuse que savoir ce qu'on n'est pas. » - Henri-Frédéric Amiel

Lors de la première consultation, il m’arrive régulièrement de poser la question suivante : « Qui êtes-vous ? ». Par automatisme, certains déclinent leur identité : nom, prénom et parfois même leur date de naissance. Alors, j’insiste en demandant « Qui êtes-vous vraiment ? ». Simple question qui laisse souvent la personne démunie.

Surgissent alors des réponses telles que « Je suis maman de 2 enfants », « Je suis cadre dans telle société »… Mais la question n’était pas « Que faites-vous dans la vie ? ». Doit-on comprendre que l’on est quelqu’un, qu’en fonction de la position que l’on occupe en société ?

« Etre » serait-il « faire » ?

Je continue ainsi dans mes interrogations : « Que faut-il être pour être heureux ? » Les réponses varient sensiblement mais elles tournent généralement avec « Etre en couple, être parent, être en bonne santé… »

« Etre » serait-il « avoir » ?

Beaucoup pensent inconsciemment et parfois même consciemment, que l’on « est » que si l’on atteint les objectifs socio-culturels tels que se marier, avoir des enfants, avoir un emploi… Ainsi, dans le cas contraire, on se sent rejeté, invisible, raté… On n’est alors personne. Nombreux entrent dans un moule et deviennent ce que l’on veut d’eux pour se faire accepter et se faire aimer. Combien font le métier que leurs parents leur ont destiné ? Combien se comportent comme le veulent leur entourage ? Je vois très souvent des personnes muselées, qui ne rêvent que de s’émanciper, mais n’osent pas, de peur d’être rejetées, d’être désaimées.

« Etre » serait-il « être aimé » ?

« Il faut beaucoup de temps et d'expérience à certaines gens pour comprendre que le seul moyen d'être respecté est d'être soi-même, c'est-à-dire d'avoir le courage de ne pas se travestir. » - Jean Dutourd

En réalité, nous avons en chacun de nous de l’inné et de l’acquis. Nous portons des caractéristiques génétiques que nous ne pouvons pas changer. Nous avons également une histoire familiale et un environnement qui ont largement contribué à notre éducation, et à fortiori à notre mode de fonctionnement. Et puis, nous avons notre parcours, fait de bonnes et de mauvaises expériences, que ce soit à l’école, dans la vie personnelle et dans la sphère professionnelle.

La vie est un apprentissage. Il y a toujours quelque chose à assimiler, à comprendre des situations que nous rencontrons, notamment les plus douloureuses. Et, comme nous agissons et réagissons grâce à cet inné et à cet acquis, nous sommes alors la somme de nos expériences.

Savoir qui l’on est, nous permet d’anticiper et de mieux appréhender les différentes situations qui se présentent à nous.

« Etre » serait-il « savoir-faire » ?

Et pour s’épanouir, pour accéder au bonheur, il faut savoir ce qui nous anime. Au final, ce que l’on est, est synonyme de ce que l’on veut : c’est se sentir bien, se sentir mieux, se sentir exister, être vivant !

« Etre » serait-il « savoir-être » ?

Et vous, qui êtes-vous ?

Et tu trouveras le trésor en toi - Laurent Gounelle

Alice, une jeune femme dynamique et audacieuse, retrouve son ami d'enfance, Jérémie. Devenu prêtre de campagne, il lui confie être accablé par le faible nombre de fidèles. Athée et conseillère en communication, Alice se met en tête de l'aider... à sa manière. Amenée par la force des choses à se plonger dans le monde de la spiritualité, du christianisme à l'hindouisme, du taoïsme au bouddhisme, elle va alors découvrir une vérité universelle. Une vérité concernant l'homme et la clé de son épanouissement, passée sous silence par les religieux, perdue au fil des siècles... | Acheter sur Amazon

Auteur/autrice : Marie-Joséphine Mazza

Définition

Prendre part à des activités agréables permet non seulement d’empêcher le mal de s’installer ou de s’aggraver, mais surtout d’aller mieux !

Pourquoi est-ce si difficile ?

Alors, détendez-vous, prenez un temps pour vous et remplacez-les « je dois » et « il faut » par « je choisis ».

Le corps

Dès que vous sentez les premiers signes de fatigue le soir, c’est le signal d’aller se coucher !

L’esprit

Prenez l’habitude de ranger au fur et à mesure. D’ailleurs, si cela prend moins de 2 minutes, le mieux est de le faire tout de suite.

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Pour votre bien-être, veillez à vous nourrir d’aliments et d’éléments positifs.

Marie-Joséphine Mazza

Pour qui ?

Pour quoi ?

Quels bénéfices ?

Marie-Joséphine Mazza

Ecrire pour se délester

Libérez vos maux par les mots !

Ecrivez pour désencombrer vos pensées et retrouver la sérénité.

Ecrire pour s’orienter

Faites un premier pas : écrivez !

La vie est un chemin qu’il convient de conter pour y trouver une direction.

Ecrire pour se reconnecter

Pour cultiver votre bien-être, écrivez !

Marie-Joséphine Mazza

Lire pour apprendre

Lire est un puissant vecteur d’autonomie et de liberté.

Lire est un magnifique voyage qui nous bouleverse et nous transforme.

Lire c’est partir à sa découverte.

Lire pour apaiser

Lire, c’est apaiser ses maux avec des mots.

Offrez-vous des moments de calme et de détente : lisez !

Suggestions de lecture

L’alchimiste – Paulo Coelho

Marie-Joséphine Mazza

Sourire à la vie

Sourire, c’est saupoudrer de douceur son existence.

Pour être en bonne santé, souriez !

Rire pour accepter

Le rire est un allègement de notre existence où pendant quelques instants, les soucis s’envolent.

Accueillir ses failles, c’est les accepter et renaître plus libre.

Marie-Joséphine Mazza

Le pessimisme

Affranchissez-vous de la dictature de l'information ! Vous ne pouvez pas sauver toute la misère du monde, mais vous pouvez certainement donner un coup de pouce à votre niveau.

Cessez d’être aussi dur avec vous-même. Des paroles apaisantes et indulgentes vous permettront d’avoir l’impulsion d’aller plus sereinement de l’avant.

La vie

Ne refoulez pas vos émotions. Au contraire, laissez-les vous traverser puis concentrez-vous davantage sur la raison et non sur le ressenti.

Digérez chaque situation avant de prendre une quelconque décision.

Ruminer est une incroyable perte de temps et d’énergie. Offrez-vous un bel élan en regardant en direction du futur.

L’optimisme

Pour dépasser une situation négative, élaborez une stratégie, faites des choix, agissez !

Marie-Joséphine Mazza

Définir la chance

La chance est un système interne bienfaisant, partez à sa rencontre.

Se positionner face à la chance

Pour accéder à la chance, commencez par croire en elle !

Cultiver sa chance

Ne laissez pas les événements vous impacter aveuglément, relativisez puis rebondissez.

Interrogez-vous sur le moteur de votre vie, il vous permettra de construire votre parcours chance.

Pour être chanceux, sachez gagner les concours de circonstances.

Marie-Joséphine Mazza

Élément déclencheur

La vie doit être vécue, non subie. Replacez-vous au centre de votre existence !

Mieux se connaître et comprendre ceux qui nous entourent permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Mieux se connaitre

Se transformer, c’est trouver ses propres réponses.

Mieux se connaître, c’est atteindre son équilibre.

Un processus délicat

Cessez de dire « je vais le faire », commencez ici et maintenant !

Prenez votre temps, il s’agit de votre vie. Bâcler n’a jamais rimé avec qualité.

Se réaliser

Prendre sa vie en main, c’est être responsable de son destin.

Suggestions de lectures

Le jour où j’ai appris à vivre – Laurent Gounelle

L’alchimiste – Paulo Coelho

La prophétie des Andes – James Redfield

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une – Raphaëlle Giordano

Marie-Joséphine Mazza

L’identité par définition

Nous sommes la somme de nos expériences et de nos choix.

La construction de l'identité