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EEME - Prendre soin de soi - Mathieu Metzger_c

3 décembre 2020

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Ressentir Temps de lecture : 5 minutes

Il est temps de prendre soin de soi

Notre quotidien effréné, où nombreuses sont les tâches accomplies dans l’urgence, nous donne la désagréable sensation que notre vie nous échappe. Il semble alors bien difficile de prendre le temps de souffler et encore plus de cultiver son calme et sa sérénité. Nos obligations sont évidemment importantes mais nous en oublions trop souvent notre bien-être. Or, prendre soin de soi est d’une nécessité absolue si nous souhaitons être épanouis et rester en bonne santé !

Définition

Prendre soin de soi, c’est être en permanence à l’écoute de ses besoins, les respecter et les honorer. C’est également veiller à sa santé physique, mentale et émotionnelle. Enfin, c’est savoir se ressourcer et recharger ses batteries pour pouvoir s’adapter à ce que la vie nous réserve.

Alors quand on ne va pas bien, il est impératif de prendre soin de soi ! Cela semble être une évidence et pourtant, nous avons tendance à faire l’inverse en intégrant une sorte de cercle vicieux où nous cessons de faire ce que nous aimons et ce qui nous fait du bien. Pourquoi ? Parce que l’envie a disparu. Il est donc essentiel de rallumer la flamme de l’envie pour réenclencher sa vie !

Prendre part à des activités agréables permet non seulement d’empêcher le mal de s’installer ou de s’aggraver, mais surtout d’aller mieux !

Pourquoi est-ce si difficile ?

Pour beaucoup, s’occuper de soi est synonyme d’égoïsme, de paresse ou de luxe ! Il est alors impossible de sauter le pas sans culpabiliser. Car des prétextes, nous en avons tous pour nous négliger en toute bonne foi : « Je n’ai pas le temps », « J’ai mieux à faire », « Je n’ai pas les moyens »… Or, toutes ces croyances, qu’elles soient conscientes ou inconscientes, peuvent nous rendre sourds à nos besoins et freiner notre bien-être.

S’il semble plus facile de prendre soin de soi lorsque l’on a appris à s’accepter et à s’aimer, il est important de comprendre que prendre soin de soi peut justement conduire à mieux s’accepter et à mieux se traiter, avec douceur et bienveillance. D’ailleurs, se montrer trop exigeant envers soi peut s’apparenter à une forme de maltraitance.

Alors, détendez-vous, prenez un temps pour vous et remplacez-les « je dois » et « il faut » par « je choisis ».

Le corps

Nous poussons constamment notre corps à bout. Or, rappelons-nous que celui-ci a le pouvoir de prolonger ou d’arrêter notre vie. Il est donc grand temps de le remettre à sa juste place ! Forcément, prendre soin de soi passe par un mode de vie sain et le fait de placer notre santé au premier plan.

Il convient donc de manger sainement, en limitant les produits raffinés et les sucres complexes. Il est néanmoins essentiel de penser à se faire plaisir ! Il est également important de veiller à la qualité de notre sommeil. En effet, dormir suffisamment et correctement permet une meilleure capacité de réflexion ainsi qu’une adaptation optimale aux situations du quotidien.

Dès que vous sentez les premiers signes de fatigue le soir, c’est le signal d’aller se coucher !

Enfin, faire du sport régulièrement est efficace pour la prévention de nombreuses maladies chroniques, cardio-vasculaires ou encore dégénératives. La pratique sportive étant idéale pour améliorer les cycles du sommeil, elle est un formidable allié contre les insomnies. Qui plus est, suite à la réalisation d’un effort intense, des endorphines sont libérées, permettant de diminuer de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété. Ainsi, pratiquer une activité sportive est une formidable manière de s’accorder et d’accueillir une merveilleuse sensation de bien-être.

L’esprit

L’hygiène du corps est indissociable de l’hygiène mentale. Parce que chaque jour, nous devons faire face à bon nombre de défis, il est primordial d’alléger notre charge mentale.

Dans un premier temps, développer un état d’esprit positif et serein nous permet de voir les difficultés, non pas comme des malédictions, mais comme des problèmes à résoudre, des épreuves à surmonter, des défis à relever ! Pour ce faire, éloigner les personnes négatives de notre entourage est un bon début. En effet, ces personnes ont tendance à pomper notre énergie et à saper notre moral. Cesser de se plaindre est aussi une excellente manière de voir les choses différemment et d’y déceler des solutions.

Soigner son environnement, que ce soit au travail ou à la maison contribue au bien-être. En effet, vivre dans un désordre perpétuel peut s’avérer stressant, tout comme les tâches inachevées qui nous empêchent d’avoir l’esprit tranquille.

Prenez l’habitude de ranger au fur et à mesure. D’ailleurs, si cela prend moins de 2 minutes, le mieux est de le faire tout de suite.

Enfin, prendre soin de soi, c’est savoir se déconnecter des écrans pour se recentrer sur soi. Cela contribue à réduire le stress et l’anxiété. Ainsi, prendre du temps pour soi, que ce soit pour méditer, lire ou se laisser bercer par une douce musique est une excellente façon de recharger ses batteries et apprivoiser le plaisir de vivre pleinement le moment présent.

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Pour votre bien-être, veillez à vous nourrir d’aliments et d’éléments positifs.

Et vous, prenez-vous bien soi de vous?

Marie-Joséphine Mazza

Praticienne certifiée Hypnose & EMDR

Consultation sur rendez-vous au 06 59 70 60 47

18 rue Pierre de Coubertin – 33700 Mérignac

Etre Et Mieux-Etre – eeme.fr

Mathieu Metzger

7 janvier 2019

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Découvrir Temps de lecture: 2 min

Se faire aider pour aller mieux

Après des événements douloureux ou lorsque vous rencontrez des difficultés personnelles, faire la démarche d’aller voir un thérapeute est une étape qui n’est pas toujours évidente à franchir. Alors, à quel moment sauter le pas ? Pour quelles raisons et quels bénéfices ?

Pour qui ?

Le thérapeute aide celui qui vient le consulter à révéler les différentes facettes de lui-même, à condition que ce dernier en ait le désir. Bien souvent, une part de nous-même préfère se réfugier dans l’insatisfaction plutôt que d’affronter l’inconnu. Le thérapeute n’est pas un juge, et le cabinet est un espace neutre où il est possible de tout dire. La relation thérapeutique instaure alors une intimité et une distance respectueuses.

Pour quoi ?

C’est d’abord pour mettre fin à un malaise intérieur ou affectif très difficile à vivre que l’on consulte. Il s’agit alors de combattre une souffrance et de conquérir son propre mieux-être. Attention, on ne suit pas une thérapie pour faire plaisir aux autres !

Quels bénéfices ?

Une thérapie est là pour apaiser un mal-être et modifier la relation à soi et aux autres. Elle apporte une meilleure connaissance de soi. Elle développe le sens du réel et l’estime de soi tel que l’on est, par l’acceptation de ses manques et le renoncement à ses fantasmes compensateurs. Pour cela, il existe plusieurs outils thérapeutiques que le thérapeute pourra utiliser en fonction de la personne qui vient le consulter ainsi que de sa problématique.

Une thérapie facilite l’aptitude à communiquer pour de plus harmonieuses relations avec les autres. Elle permet de traiter les angoisses apportant plus de sérénité au quotidien et stimule le processus de développement personnel. Elle conduit également à prendre la pleine responsabilité de ses choix dans tous les aspects de sa vie. Ainsi, une thérapie permet d’acquérir une autre façon de voir les choses permettant un état de bien-être intérieur.

Le succès d’une thérapie dépend essentiellement de l’engagement, de la sincérité et des motivations réelles de la personne qui entreprend cette démarche. Il dépend aussi de sa persévérance car il arrive parfois d’avoir envie d’arrêter avant même d’aborder une problématique plus difficile ou plus inconsciente.

Enfin, une thérapie constitue une aventure personnelle pour atteindre le bien-être, puis le mieux-être.

Et vous, avez-vous déjà songé à consulter ?

Xabi

27 novembre 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Ressentir Temps de lecture : 4 minutes

Ecrire pour aller mieux

Ecrire pour se délester

« L'écriture a ceci de mystérieux qu'elle parle. » - Paul Claudel

Il est parfois compliqué de dire ce que nous avons sur le cœur. Consigner ses expériences difficiles et ses ressentis douloureux revient alors à libérer la parole, même si celle-ci est écrite. L’écriture permet non seulement de prendre le temps de trouver les mots qui résonnent en nous mais également, de dire l’indicible. Dès lors, coucher sur le papier ce qui nous chagrine, nous hante ou nous fait ruminer, s’apparente à un véritable exercice d’hygiène : ce qui nous polluait à l’intérieur déménage à l’extérieur.

Libérez vos maux par les mots !

« Ecrire, c'est vider son sac. » - François Mitterrand

Ecrire doit s’apparenter à un exercice salvateur qui nous amène à évacuer et non à nous enfermer dans une souffrance ou dans une obsession. S’exprimer par écrit revêt alors la forme d’une purge qui permet d’identifier nos émotions, de les accueillir et de les accepter. Cela étant, il est parfois nécessaire de faire appel à une aide thérapeutique pour analyser et dépasser au mieux les événements problématiques.

Ainsi, écrire, pourvu que l’on note également le positif, participe à la régulation des émotions, tout en allégeant ce qui encombre nos pensées. D’ailleurs, la symbolique peut être d’autant plus salutaire : écrire ses problèmes sur une feuille puis la froisser, la jeter, voire la brûler représente pour notre cerveau un fort impact dans la suppression de nos préoccupations.

Ecrivez pour désencombrer vos pensées et retrouver la sérénité.

Ecrire pour s’orienter

« Le commencement est beaucoup plus que la moitié de l’objectif. » - Aristote

Face à certaines problématiques, il est difficile d’entrevoir des solutions. Quant aux actions, elles tardent bien souvent à venir tellement l’ampleur semble incommensurable. Poser sur le papier nos inquiétudes permet de les sortir de notre esprit. Cela amène également à mettre au clair nos objectifs pour mieux les structurer. Cette formulation écrite apporte une hiérarchisation des actions à mettre en place. C’est alors que le mouvement est initié : première étape essentielle vers la résolution de ce qui nous tourmente.

Ce sont souvent les ruminations et les tâches inachevées qui nous tiennent éveillés. Afin de trouver plus facilement le sommeil, il est utile de faire une liste des choses à faire. Cela indique au cerveau un processus d’actions et permet d’établir un ordre de priorité pour le lendemain.

Faites un premier pas : écrivez !

« Ecrire l’histoire est une façon comme une autre de se libérer du passé. » - Johann Wolfgang von Goethe

Ecrire est également une manière de revisiter notre histoire en décortiquant et en analysant chaque événement qui ponctue notre existence. Avec le recul, les épreuves se révèlent être bien souvent une source d’apprentissage, de persévérance et de résilience. D’ailleurs, ces épisodes de vie sont de véritables bouleversements qui nous amènent sur un chemin que nous n’aurions pas forcément emprunté de prime abord.

Enfin, l’écriture bienfaisante ne se cantonne pas à noter les sujets négatifs, il convient aussi d’indiquer nos succès si infimes soient-il. Lister ses réussites quotidiennes réaffirme nos intentions, augmente notre motivation ainsi que notre confiance en nous.

La vie est un chemin qu’il convient de conter pour y trouver une direction.

Ecrire pour se reconnecter

« L'écriture d'un journal est un plaisir solitaire. Un soulagement, plutôt. » - Francine Noël

L’écriture peut être un rendez-vous quotidien avec soi-même où chaque expérience inscrite est une prise de conscience de ce qui nous touche. Ecrire, c’est prendre la mesure de ce qui nous guide, nous inspire, nous façonne, nous bouscule et nous bouleverse ! Ecrire est alors un processus d’introspection, de questionnement, de projection, de motivation et de gratitude.

Enfin, écrire, dessiner ou même colorier, c’est s’offrir un moment à soi, s’accorder une pause pour se recentrer. Cet exercice nous amène dans un état second qui pourrait presque s’apparenter à de la méditation.

Pour cultiver votre bien-être, écrivez !

Et vous, écrivez-vous ?

13 août 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 1 commentaire(s) Agir, Ressentir

Sourire pour aller bien

Sourire à la vie

« Un sourire sincère touche en nous quelque chose d’essentiel : notre sensibilité innée à la bonté. » - Dalaï-Lama

Le sourire transmet une énergie positive et réconfortante. Cette bienveillance qui passe par les yeux et par la courbure de la bouche apporte de la joie à notre entourage et laisse un souvenir agréable. C’est la raison pour laquelle sourire à ceux que nous aimons est si naturel. A l’inverse, ceux qui ne sourient pas, sont le plus souvent perçus comme des personnes maussades qui perdraient, avec leur attitude morose, leur capacité à donner et à recevoir.

Sourire, c’est saupoudrer de douceur son existence.

« Chaque coup de colère est un coup de vieux, chaque sourire est un coup de jeune. » - Proverbe chinois

Dans les temps anciens, les maîtres taoïstes enseignaient que le sourire, notamment envers soi-même, était gage de santé, de bonheur et de longévité. Ainsi, pour les taoïstes, sourire est un des piliers d’une vie harmonieuse car cela procure du calme et de la détente. Cela permet également de réduire les tensions et d’améliorer la digestion et la circulation sanguine. Ainsi, le sourire serait doté d’un pouvoir de guérison alors qu’une attitude sombre contribuerait à la maladie.

En effet, différentes études rapportent que le sourire libère les hormones du plaisir et de la récompense. Cette illustration de l’optimisme soulage alors le stress et ralentit le vieillissement. A l’inverse, un air sombre apporte ulcères et autres désagréments physiques.

Pour être en bonne santé, souriez !

Rire pour accepter

« Rien n’est plus facile que critiquer. La difficulté réside à convertir ce qui est négatif en positif. » - Will Rogers

Le rire a souvent été utilisé dans les satires de société et aujourd’hui encore, le comique moqueur connaît un grand succès. Le rire permet de provoquer, mettre en lumière des dysfonctionnements, porter à réfléchir et de dédramatiser certaines situations. Mais entre l’humour noir, le rire de tout et le politiquement correct, le rire divise. Or, il est important de ne pas confondre humour et cynisme. L’humour n’est pas une histoire de jugement, d’intolérance ou d’humiliation. L’humour est un moyen d’expression qui a pour but de mettre à distance les difficultés pour se rappeler que rire, c’est être en vie.

Le rire est un allègement de notre existence où pendant quelques instants, les soucis s’envolent.

« Prenez soin de ceux qui vous font rire, ce sont souvent eux les plus tristes. » - Peter Pan

Il est clair que l’humour est relatif à chacun mais celui qui a une véritable portée thérapeutique est l’autodérision. En effet, rire de soi démontre que nous avons su prendre de la distance et avons su évoluer d’un mal-être à une position acceptable. L’autodérision nécessite une excellente connaissance de soi et nous apprend même à tirer parti de nos singularités. D’ailleurs, rire de soi, c’est lâcher son image et son ego. Rire, c’est toucher la vulnérabilité de tous.

Accueillir ses failles, c’est les accepter et renaître plus libre.

Et vous, à quelle fréquence riez-vous ?

30 juillet 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 2 commentaire(s) Agir, Obtenir, Ressentir

Oser l’optimisme

Le pessimisme

« L’optimiste voit la rose et non ses épines. Le pessimiste regarde les épines et ne voit pas la rose. » - Khalil Gibran

Notre cerveau semble accorder plus d’importance aux situations négatives et pour cause, notre instinct primaire mémorise en priorité les données problématiques. Ce mode de fonctionnement instinctif permet à l’espèce humaine de s’adapter en milieu hostile pour assurer sa survie.

Dans notre époque moderne, ce sont les actualités négatives qui ont la part belle. En effet, les gros titres sont majoritairement tournés vers les catastrophes, les tragédies, les horreurs… Par conséquent, beaucoup éprouvent la sensation de vivre dans un marasme ambiant où l’humain fait la guerre, détruit la planète. En réponse, la Terre souffre et se révolte. Conclusion ? De la souffrance, de la dévastation et de l’audimat !

Affranchissez-vous de la dictature de l'information ! Vous ne pouvez pas sauver toute la misère du monde, mais vous pouvez certainement donner un coup de pouce à votre niveau.

« On ne peut pas empêcher les idées noires de voler au-dessus de nos têtes, mais on peut les empêcher d’y faire leur nid. » - Proverbe tibétain

La société actuelle est abreuvée d’éléments négatifs et anxiogènes rendant les individus de plus en plus enclins à des humeurs moroses qui peuvent parfois les conduire à la dépression. Ainsi, à penser négativement, on trouve des problèmes partout, alors qu’il serait plus bénéfique de penser positivement pour trouver des solutions à tout.

Le pessimiste a tendance à s’auto-flageller avec des « je suis nul », « je n’y arriverai jamais » le rendant frustré, aigri et malheureux. Et plus il dégage de la négativité et plus celle-ci s’enracine. Car, en ressassant le passé, en ruminant sans cesse les blessures et les échecs, il sape non seulement son estime de soi mais également tout espoir d’un avenir meilleur. Ainsi, tous ces écueils et ces regrets deviennent des traces indélébiles et donnent des généralités du type « j’ai tout raté ».

Cessez d’être aussi dur avec vous-même. Des paroles apaisantes et indulgentes vous permettront d’avoir l’impulsion d’aller plus sereinement de l’avant.

La vie

« Le pessimisme est affaire d’humeur, l’optimisme est affaire de volonté. » - Emile-Auguste Chartier, dit "Alain"

Face à un événement douloureux ou dans un environnement morose, il n’est pas toujours évident de rester optimiste. Aussi, il est essentiel de comprendre l’émotion qui nous traverse puis de trouver une explication positive et rationnelle à ce qu’il nous arrive. Cela nous permet de réfléchir aux potentielles solutions qui peuvent être mises en place pour palier non seulement à la douleur, mais également faire en sorte qu’à l’avenir, dans une situation analogue, nous agissions différemment ou ressentions une émotion négative moins vive.

Ne refoulez pas vos émotions. Au contraire, laissez-les vous traverser puis concentrez-vous davantage sur la raison et non sur le ressenti.

« Un pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l’opportunité dans chaque difficulté. » - Winston Churchill

Il convient de chercher les différentes possibilités et les potentielles opportunités qui se cachent derrière chaque difficulté. En effet, il arrive bien souvent qu’un désagrément se révèle être une formidable "chance" d’évoluer qui s’offre à nous. Il s’agit alors de sortir de sa zone de confort pour grandir, plutôt que de se laisser submerger par les événements et de tout laisser tomber. Avant cela, il est bien évident de s’accorder le temps nécessaire pour accepter la nouvelle situation et les émotions qu’elle déclenche.

Digérez chaque situation avant de prendre une quelconque décision.

Il est parfois utile de demander une aide extérieure pour prendre du recul sur ce qui nous arrive et ainsi entrevoir des pistes plus objectives sur les actions qui pourraient être mises en place. Certaines situations se révèlent être de véritables chocs émotionnels et parfois même de réels traumatismes. Nous pouvons alors nous tourner vers des outils thérapeutiques qui témoignent de formidables résultats pour lâcher-prise et distancer des émotions envahissantes et paralysantes.

Ruminer est une incroyable perte de temps et d’énergie. Offrez-vous un bel élan en regardant en direction du futur.

L’optimisme

« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde. » - Bouddha

L’optimisme n’est pas affaire de magie, de déni ou d’incantation. L’optimisme est une manière de penser et d’agir. En effet, il est question dans un premier temps de repérer et de mettre à distance les pensées négatives. Ensuite, il est nécessaire de relativiser en distinguant notamment les faits, des impressions. Cette prise de recul permet alors une meilleure acceptation de la situation et une remise dans l’action.

Le fait d’agir a des conséquences bien plus bénéfiques que de laisser faire les choses. En effet, un comportement actif est toujours plus positif en termes d’estime de soi et de vision d’avenir qu’un comportement passif.

Pour dépasser une situation négative, élaborez une stratégie, faites des choix, agissez !

« Rappelle-toi : l’unique personne qui t’accompagne toute ta vie, c’est toi. Sois vivant dans tout ce que tu fais. » - Pablo Picasso

Pour aller vers le positif, notre cerveau a besoin de nouveauté. Ainsi, pour chasser les pensées négatives, changer d’air ou d’environnement est bénéfique, car notre attention est focalisée sur un contenu inhabituel et donc plus positif. Et plus nous sommes positifs, plus nous apprenons à voir du positif. Notre esprit est alors nourri de manière optimiste qui resurgit sur nos pensées, notre humeur et notre comportement. En étant alors dans cette disposition positive, nous devenons plus attrayants et attirons des personnes bienveillantes qui entretiennent cette vague d’optimisme.

Enfin, une pratique sportive, un sommeil réparateur ainsi qu’une alimentation équilibrée sont des éléments primordiaux qui contribuent au maintien des défenses immunitaires et par conséquent à la bonne humeur. Ainsi, être optimiste permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé. Cette disposition d’esprit conduit les optimistes à se comporter de manière active et les oriente vers l’accomplissement personnel. L’optimisme est alors une force vitale, une conquête du bonheur nous poussant à aller de l’avant, à persévérer et à obtenir ce qui nous anime.

Et vous, êtes-vous optimiste ?

29 mai 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Obtenir

Cultiver sa chance

Il y a ceux qui croient en la chance, ceux qui n’y croient pas, et ceux qui y croient, mais qui pensent que cela n’arrive qu’aux autres.

La chance est un phénomène rassurant qui permet d’expliquer l’inexplicable. En effet, il est plus agréable de croire en sa bonne étoile que de vivre dans l’angoisse permanente que le pire pourrait survenir à tout instant. C’est la raison pour laquelle, nombre d’entre nous avons besoin de croire au miracle ou au moins à la chance.

La chance se définit comme une manière de traiter les informations et les émotions qui résultent d’un événement. Ainsi, nous donnons vie à la chance en accordant une incidence heureuse ou non à une situation. Grâce à cette interprétation du hasard ou à notre manière d’avoir foi en notre existence, il nous est possible de s’estimer chanceux ou non. Notre responsabilité nous invite alors à œuvrer à notre bonne fortune.

La chance est un système interne bienfaisant, partez à sa rencontre.

Se positionner face à la chance

« Nul n’est plus chanceux que celui qui croit à sa chance. » - Proverbe allemand

Chacun de nous, par son histoire et son identité, a une représentation qui lui est propre des événements qui rythment son existence. Nous pouvons par exemple, ne pas avoir été épargnés par le sort et nous estimer chanceux malgré tout. Ou à l’inverse, habitués à nous lamenter, nous pourrions ne pas déceler une opportunité qui s’offrirait à nous. Il s’agit en réalité de l’interprétation que nous faisons des faits qui marquent notre parcours.

Ainsi, les chanceux ont tendance à penser qu’ils ne connaîtront principalement que le bonheur, quand les malchanceux seraient plutôt convaincus qu’ils ne vivront que malheurs et déconvenues. Les premiers auront alors tendance à accepter les événements imprévisibles et incontrôlables comme une manière d’être positionnés sur un chemin récompensant. Quand les seconds seraient intimement persuadés qu’il pourrait s’agir d’une preuve supplémentaire de leur infortune.

Il convient alors de dire que la chance a une réelle influence sur les chanceux autant que sur les malchanceux. De plus, les attentes que nous pouvons avoir ont de véritables répercussions sur nos mécanismes d’action. Pourquoi mettrions-nous tout en œuvre dans l’atteinte d’un objectif si nous sommes persuadés qu’il est voué à l’échec ? Autrement dit, la vision de notre avenir a un impact considérable sur la réalisation de nos ambitions ou sur les prophéties de notre déveine.

Pour accéder à la chance, commencez par croire en elle !

Cultiver sa chance

« Apprenez à échouer ou vous échouerez à apprendre. » - Tal Ben-Shahar

La vie nous enseigne que certaines choses dépendent de nous, quand d’autres ne sont pas de notre ressort. Dans le premier cas, il nous est possible d’agir et ainsi d’avoir une réelle influence. Dans l’autre cas, nous ne pouvons les changer, mais nous avons le pouvoir de les accepter comme des faits et de les transformer en de véritables opportunités d’apprentissage. Ainsi, notre part de responsabilité réside dans notre réaction.

Il nous est toujours possible de traiter ou de recycler les revers pour en faire des expériences constructives. Pour ce faire, quelques questions que nous pouvons nous poser : Quel côté positif se cache derrière cet événement ? Que devons-nous comprendre de cette situation ? Quelles actions pouvons-nous mettre en place pour en tirer avantage ?

Ne laissez pas les événements vous impacter aveuglément, relativisez puis rebondissez.

« Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait pas où il va. » - Sénèque

Pour attirer et faire perdurer la chance, il est essentiel de préparer le terrain afin que les opportunités puissent s’y développer. Dans un premier temps, il est nécessaire d’avoir des objectifs ou des désirs clairs. En effet, il nous est bien plus simple de planifier des actions concrètes pour donner corps à nos aspirations. A titre d’exemple, si notre rêve est d’habiter dans un pays étranger, il serait bien utile d’en connaître la langue. Prendre des cours pour pouvoir comprendre et se faire comprendre dans notre future terre d’adoption pourrait être la première étape dans la réussite de notre projet.

Interrogez-vous sur le moteur de votre vie, il vous permettra de construire votre parcours chance.

« La chance sourit aux audacieux » - Proverbe français

Dans un second temps, il est impératif de se rendre ouvert et disponible à ce qu’il se passe autour de nous. Cette attitude nous invite à capter les informations intéressantes, à saisir les occasions favorables ou à l’inverse, à déjouer les écueils. Enfin, cela nous permet d’orienter notre énergie dans la réussite de notre projet.

La chance en tant que compétence donne rendez-vous à ceux qui sont prêts à se questionner, à s’adapter et à sortir de leur zone de confort. La chance demande du travail, de l’audace, de la persévérance et de la remise en question pour faire de tout événement une occasion de progresser et une opportunité de réussite. C’est ce qui s’appelle mettre toutes les « chances » de son côté.

Pour être chanceux, sachez gagner les concours de circonstances.

« La vie est une chance, saisissez-la. » - Mère Teresa

La chance n’est pas une circonstance en tant que telle mais une manière de regarder la vie, de saisir les opportunités et de s’améliorer. Elle est également un état d’esprit, une attitude et une discipline de vie.

Et vous, vous estimez-vous chanceux ?

EEME - Voie de la transformation - Mathieu Metzger_c

16 avril 2018

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir

La voie de la transformation

Élément déclencheur

« La folie, c’est se comporter de la même manière et s’attendre à un résultat différent. » - Albert Einstein

C’est bien souvent à la suite d’une crise ou d’un bouleversement dans notre vie que survient un besoin de changement. Il peut s’agir de modifications mineures ou de véritables chamboulements que nous souhaitons apporter à notre existence. Avec cette prise de conscience, survient un grand nombre d’interrogations et d’actions à mettre en place. C’est alors que le mode transformation s’enclenche.

Dans un premier temps, il est essentiel de comprendre ce qu’il nous arrive. Cela permet de mieux accepter les événements difficiles. Ensuite, il est important de revoir la manière d’appréhender les obstacles qui jalonnent notre vie. Enfin, adapter son comportement nous remet dans un processus d’action. Une multitude de livres traite de ce type de sujets.

La vie doit être vécue, non subie. Replacez-vous au centre de votre existence !

Une meilleure connaissance de soi et l’amélioration de la qualité de vie sont les objectifs prônés par le développement personnel. Les outils et méthodes utilisés visent alors à se défaire de certains aspects pathologiques et améliorer ses performances en vue d’une véritable transformation de soi.

Mieux se connaître et comprendre ceux qui nous entourent permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Mieux se connaitre

« Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même. » - Gandhi

Mieux se connaître, c’est savoir ce que l’on veut et ce que l’on souhaite supprimer. C’est également avoir un esprit curieux et une ouverture d’esprit. Ainsi, la transformation de soi est non seulement basée sur une idée d’apprentissage et d’amélioration, mais également d’abandon.

La transformation se définit alors par des questionnements puis, des solutions et enfin, la définition d’objectifs pour amorcer sa révolution intérieure.

Se transformer, c’est trouver ses propres réponses.

Mieux se connaître, c’est aussi gérer ses émotions et avoir des relations de meilleure qualité. C’est encore porter de fortes valeurs humaines : l'authenticité, la sincérité, le respect… En réalité, la connaissance de soi est une manière de devenir une meilleure version de soi.

Mieux se connaître, c’est atteindre son équilibre.

Un processus délicat

« Nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons être en restant qui nous sommes. » - Friedrich Nietzsche

Apporter des modifications à nos comportements, nos attitudes ou nos schémas de pensée n’est pas chose aisée. D’une part parce que changer ses habitudes demande de la volonté et d’autre part, cela nous confronte aux sempiternelles peurs du changement et de l’inconnu.

Beaucoup d’entre nous avons tendance à nous chercher des excuses ou attendre un moment propice pour entamer un processus de changement. Qui n’a pas entendu la fameuse rengaine « ce n’est pas maintenant que je vais changer ». Or, il n’y a pas d’âge pour travailler sur soi.

Cessez de dire « je vais le faire », commencez ici et maintenant !

Procéder à sa révolution intérieure, c’est risquer de voir apparaître certains aspects bien cachés qui pourraient s’exprimer sans ménagement. C’est aussi prendre le risque d’être découragé et donc de renoncer, faute de voir des résultats rapides. Le processus de transformation prend du temps car nous avons beaucoup à apprendre et à mettre en pratique.

Prenez votre temps, il s’agit de votre vie. Bâcler n’a jamais rimé avec qualité.

Se réaliser

« Changer n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est devenir qui l’on est et l’accepter. » - Jacques Salomé

Travailler sur soi demande du courage mais apporte d’immenses bienfaits. Se transformer, c’est inventer sa vie, la créer selon ses envies et ses besoins profonds. Il est possible de se faire accompagner mais l’envie doit venir de nous car il s’agit d’un processus personnel où il est impératif de conserver son libre-arbitre.

Enfin, apprendre, développer ses talents, mûrir, s’améliorer, sont les éléments centraux de la transformation. Cela nous permet d’accéder à la liberté et au bonheur.

Prendre sa vie en main, c’est être responsable de son destin.

Et vous, avez-vous amorcé votre transformation ?

Le jour où j’ai appris à vivre – Laurent Gounelle

Imaginez : vous vous baladez sur les quais de San Francisco un dimanche, quand soudain une bohémienne vous saisit la main pour y lire votre avenir. Amusé, vous vous laissez faire, mais son regard se fige, elle devient livide. Ce qu'elle va finalement vous dire, vous auriez préféré ne pas l'entendre. À partir de là, rien ne sera plus comme avant, et il vous sera impossible de rester sur les rails de la routine habituelle. C'est ce qui va arriver à Jonathan. À la suite de cette rencontre troublante, il va se retrouver embarqué dans une aventure de découverte de soi ponctuée d'expériences qui vont changer radicalement sa vision de sa vie, de la vie... | Acheter sur Amazon

La prophétie des Andes – James Redfield

À l'origine, un manuscrit fabuleux rédigé six cents ans avant J.-C. et une prophétie : notre société va subir un grand bouleversement. Intrigué, le héros de cette histoire s'envole pour le Pérou à la recherche du mystérieux grimoire, objet de toutes les convoitises, qui va transformer sa vie. Commence alors une aventure magique et enchanteresse, une dangereuse initiation: une quête en neuf étapes qui le mène du sommet des Andes au cœur de la forêt amazonienne sur la voie des révélations de la vie. Pour James Redfield, si nous restons attentifs et savons percevoir le grand mystère de l'existence, nous nous apercevrons que nous avons été judicieusement placés, à l'endroit adéquat... pour changer quelque chose en ce monde. | Acheter sur Amazon

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une – Raphaëlle Giordano

Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l'impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu'elle veut, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l'y aider, elle n'hésite pas longtemps : elle fonce et repart à la conquête de ses rêves... | Acheter sur Amazon

14 novembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir, Découvrir

L’essentiel

Le rythme effréné de notre quotidien ne nous accorde pas toujours le temps de lever le pied. Travail, famille, amis, engagements… Notre vie est faite de tâches à accomplir. Et pour cause, il y a tant à faire, tant à découvrir que nous avons, pour beaucoup, peur de passer à côté de quelque chose et de rater notre vie.

Alors, il arrive que la maladie, la perte d’un emploi ou le décès d’un proche nous stoppe dans notre course quotidienne. C’est alors que l’essentiel se rappelle à nous. Mais qu’est-ce que l’essentiel ? Et comment y revient-on ?

Le Trop

« Vous devez toujours savoir distinguer l'essentiel de la futilité. » - David Ben Gourion

Le monde occidental est caractérisé par l’excès. Notre existence se définit par le « trop » : trop de stress, trop de travail, trop d’activités, trop de soucis, trop de choses inutiles, trop de contraintes… Mais elle est également associée à trop de « pas assez » : pas assez de reconnaissance, pas assez d’attention, pas assez d’amour, pas assez de liberté, pas assez de respect…

Or, l’essentiel est lié à notre « essence », à notre « Etre ». Il s’agit de « se réaliser » et non de « posséder ».

Distinguez l’essentiel du nécessaire car seul l’essentiel est nécessaire.

« A force de sacrifier l'essentiel pour l'urgent, on finit par oublier l'urgence de l'essentiel. » - Edgar Morin

La société contemporaine est caractérisée par la compétition nous encourageant ainsi au toujours « plus » allant jusqu’au perfectionnisme. La pression constante nous pousse à multiplier les achats, le travail, les activités. On finit par se noyer dans le trop-plein pour combler un vide, une angoisse. Nous sommes alors dans une suractivité sans fin. Cela nous amène à un état de surcharge et à une fatigue chronique.

Peu à peu, notre esprit est aussi chargé que notre quotidien et nous finissons par oublier l’essentiel. L’important, le prioritaire, passe alors en second plan et nous finissons par ne plus savoir qui nous sommes.

Désencombrez votre vie pour libérer votre esprit, vous retrouverez ainsi ce qui est important.

Le Stop

« La maladie est un avertissement qui nous est donné pour nous rappeler à l’essentiel. » - Sagesse tibétaine

Nous sommes dans une hyperactivité et une hyper-connexion où « il faut » travailler pour payer les factures, « il faut » rester connecté pour ne pas louper une information. Mais « il faut » également ne pas oublier de manger mieux et « il faut » faire du sport pour être en bonne santé.

A force d’activités, de sollicitations, de responsabilités, nous nous retrouvons surchargés, générant du stress et de la frustration car on ne fait jamais assez, ni jamais assez bien. Tout perd de sa saveur et il nous est alors difficile d’apprécier la douceur de vivre car les loisirs eux-mêmes deviennent des contraintes et le quotidien se transforme en une course effrénée sans but défini.

C’est alors que le corps nous indique qu’il y a un trop-plein. Cela peut se traduire par un mal de dos, des douleurs cervicales, des troubles du sommeil, des angoisses, des problèmes de peau ou de digestion… Sans y prendre garde, ces malaises s’installent et laissent place à la maladie.

Le corps somatise : écoutez ses messages d’alerte et levez le pied !

Le Moins

« Moins de désirs égal plus de santé. » – Proverbe espagnol

Tout d’abord, il est important de distinguer de quoi est fait ce trop-plein qui nous coûte autant, que ce soit, en termes de finances, de temps ou de santé. Ensuite, il convient d’alléger sa vie par petites touches sous formes d’abstinence, en apprenant à renoncer à certaines choses pas si nécessaires.

Il s’agit ici de débrancher, de déconnecter, de décrocher. Ainsi, par moments, nous pourrions éteindre la télévision, ne pas consulter les réseaux sociaux ni regarder les informations. Nous pourrions également décliner une invitation lorsque l’envie nous manque ou que notre corps réclame du repos.

Espacez ou éliminez les choses et les activités superflues pour redonner du sens à celles qui vous importent.

La Pause

« Le cœur a besoin d’un répit pour devenir capable de battre la chamade ; de l’immobilité au galop effréné, il faut des pauses pour retrouver sa respiration et laisser ainsi son cœur prendre de la vitesse. » - Natasha Illum Berg

Quel paradoxe de constater que notre société nous laisse de plus en plus de temps libre mais dont un grand nombre ignore le besoin fondamental d’en faire bon usage. En réalité, nous n’avons pas pris l’habitude de nous accorder des temps de coupure dans notre quotidien, et pourtant, il est si agréable de s’adonner à des moments de déconnexion.

Accordez-vous des temps de pause, ils vous permettent de digérer ce qui a été vécu avant d’aller vers le nouveau.

« Dans le silence et la solitude, on n’entend plus que l’essentiel. » - Camille Belguise

La pause se définit par un retour au calme où il est question de se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Le calme qui se nourrit de modération, de douceur et de concentration ne se gaspille pas. Cela signifie privilégier la qualité au détriment de la quantité, résister à la frénésie du quotidien et se consacrer pleinement à une tâche ou à une personne à la fois.

Ces moments de pause servent également à faire taire les pensées qui tournent en rond et à se concentrer sur son corps, à l’habiter consciemment, grâce notamment à la respiration, la relaxation, la méditation…

Pratiquez régulièrement une activité qui vous procure du bien-être. Cela permet d’installer dans votre vie calme et contentement.

Le Sens

« Au-delà du désir de rester en vie, au-delà de la recherche des plaisirs, l’homme est animé par une force tout aussi puissante qui le pousse à s’accomplir, à donner du sens à son existence et à rencontrer plus pleinement la vie. Car vivre ne lui suffit pas, il veut avoir le sentiment de bien vivre. » - Reza Moghaddassi

Une des dimensions de la quête existentielle contemporaine serait de trouver son souhait le plus cher afin de le nourrir et de le satisfaire. Cette soif d’essentiel est appelée à être à l’écoute de nos rêves, de nos projets mais également de nos aspirations, de nos valeurs. Il convient alors de s’attarder sur nos désirs profonds et non ceux immédiats qui prennent souvent beaucoup de place.

Pour ce faire, il est bon de s’interroger sur ce qui nous inspire, nous fait vibrer, nous ennuie, nous fait fuir... Tout comme regarder comment réagit notre corps face à une situation ou à une personne : ventre noué, gorge serrée, transpiration excessive, palpitation ou au contraire, sentiment de bien-être, de confiance, de sérénité. Cela permet de procéder à des ajustements pour être en accord avec nos valeurs et nos désirs, pour se sentir à notre juste place et par conséquent, de donner plus de sens à notre vie.

Cherchez chaque jour des rencontres et des activités qui vous nourrissent, vous stimulent et qui ont du sens.

Nous assistons aujourd’hui à une quête de sens plus globale où nombre d’entre nous remettent en question la surconsommation, s’alarment du gaspillage des ressources de la planète, optent pour une reconversion professionnelle, plaquent tout pour reconstruire ailleurs… Cette soif d’essentiel a pour ambition d’amener à une certaine simplicité et d’accéder au bonheur, voire de le revendiquer.

Découvrez ce qui est essentiel à votre vie, loin du trop et du pas assez, du superflu et de la surcharge.

Et pour vous, qu’est-ce qui est essentiel ?

7 novembre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 0 commentaire(s) Agir

L’équilibre

Le positif / le négatif, la santé / la maladie, l’amour / la haine… La vie offre son lot de joies et de déconvenues et nous sommes bien souvent malmenés par ces situations et ces sentiments contradictoires. Rien n’étant figé, il est possible de basculer d’un extrême à l’autre, nous rendant lumineux ou sombres selon ce qui nous arrive. Chacun de nous est alors capable du meilleur comme du pire.

Comment construire une vie harmonieuse au regard de ces fluctuations ? Et comment conjuguer avec les extrêmes pour atteindre un état d’équilibre ?

Définition de l’équilibre

« L'équilibre est à mi-chemin entre les deux extrêmes. » - Bernard Werber

Une définition relativement simple pour un combat bien difficile. En effet, la recherche de l’équilibre est un travail constant et compliqué, car ce qui nous entoure est rarement mesuré. Avec les coups durs de la vie, la notion d’équilibre peut s’effondrer, emportant au passage notre bien-être. Ainsi, l’équilibre est un bien précieux dont il convient de mesurer par un dosage subtil, les différents éléments qui nous entourent et qui nous composent.

Équilibre émotionnel

C’est lors des premiers échanges affectifs que nous nous sommes construits en prenant comme modèles, ou comme contre-modèles, notre sphère parentale. Ainsi, une émotion peut être ressentie de manière différente selon l’histoire de chacun.

« Tu dois avoir la tête toujours froide, le cœur toujours chaud et la main toujours ouverte. » - Confucius

Il est possible de trouver l’équilibre émotionnel en acceptant et en comprenant ses émotions. Lorsque celles-ci déclenchent un tourbillon intérieur, arrêtez-vous un moment pour prendre du recul.

Changez de perspective, cela favorisera une réponse adéquate et évitera une réaction émotionnelle inadaptée que vous pourriez regretter ensuite.

Il arrive que nous contrôlions nos émotions, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Mais, refouler ses sentiments c’est nier ce qui se joue en nous et apporte son lot de désagréments : tension intérieure, solitude, absence de relations authentiques...

Faites face à vos émotions, ce sont d’excellents indicateurs de vos besoins vitaux.

Etre émotionnellement équilibré, c’est pouvoir se concentrer sur ses attentes, ses aspirations et être en accord avec ses besoins. Cet équilibre permet d’avoir une meilleure santé psychologique et physique.

Soyez à l’écoute de vos émotions, elles vous permettront de prendre de meilleures décisions et ainsi d’être plus productif.

Équilibre psychologique

« Le rassurant de l'équilibre, c'est que rien ne bouge. Le vrai de l'équilibre, c'est qu'il suffit d'un souffle pour tout faire bouger. » - Julien Gracq

Notre caractère est un savant mélange de qualités et de défauts, fait de pulsions et d’émotions. Ainsi, une personne psychologiquement équilibrée a ce subtil mélange, qui caractérise sa personnalité, à sa juste place. Elle éprouve donc une émotion en adéquation avec une situation donnée.

Outre la cohérence des sentiments et des attitudes face à un événement, l’équilibre psychologique doit présenter une stabilité. C’est lors de moments délicats, ce que l’on appelle les vicissitudes, que l’équilibre peut être rompu.

« Ne soyez pas plus raisonnable qu’il ne faut être raisonnable, mais soyez raisonnable de manière à rester raisonnable. » - Saint Paul

La stabilité fait appel à une certaine force de caractère que l’on peut cultiver en évitant les excès et en mettant à distance les extrêmes.

Pour votre équilibre, cultivez le « juste milieu » et ce, chaque jour.

L’équilibre psychologique se construit durant l’enfance grâce à la tendresse et à l’affection données. Malheureusement, certaines perturbations génétiques (autisme, trisomie…), peuvent être la principale cause de troubles neuropsychologiques. D’autres facteurs comme de bons modèles parentaux, un sentiment de sécurité et une stabilité matérielle permettent de modeler une personnalité équilibrée.

Cela étant, une personnalité n’est jamais déterminée de manière absolue. En effet, il est possible de surmonter les difficultés de départ, d’effacer le résultat de certains traumatismes et d’assouplir les schémas de souffrance.

Demandez l’aide nécessaire pour aller mieux car avoir des indications sur la direction à prendre peut s’avérer bien utile.

Équilibre du corps

« Ce que cache mon langage, mon corps le dit. Mon corps est un enfant entêté, mon langage est un adulte très civilisé. » - Roland Barthes

En médecine traditionnelle chinoise, l’idée repose sur le fait que l’être humain constitue un système global et que la maladie est la manifestation d’un déséquilibre à l’intérieur même de son fonctionnement. La maladie ne serait pas due à une cause isolée mais à un déséquilibre dans certains éléments à l’intérieur du système. Ainsi, la médecine traditionnelle chinoise vise à conserver l’équilibre complet du corps, de l’esprit et de l’être dans sa totalité, bien avant que la maladie ne s’installe.

Afin d’avoir un équilibre du corps optimal, il est essentiel de s’alimenter de manière variée, de bien s’hydrater, d’avoir une activité physique régulière et de dormir suffisamment. Il est également important de vivre dans un environnement sain et de s’aérer quotidiennement pour bénéficier des bienfaits du soleil.

Pour une plaine santé, faites de l’équilibre de votre corps et de celui de votre esprit, une priorité.

Equilibre Amoureux

« Nos vies sont faites de tout un réseau de voies inextricables, parmi lesquelles un instinct fragile nous guide, équilibre toujours précaire entre le cœur et la raison. » - Georges Dor

Et oui, le cœur a ses raisons et le cerveau son utilité ! Fusionner ou fuir l’engagement, se laisser désirer ou tout sacrifier, les relations amoureuses peuvent être déséquilibrées et engendrer souffrances et frustrations.

Or, un couple se définit par deux personnes qui s’aiment et qui forment une troisième entité : la relation. Il ne s’agit pas d’appartenance. Chacun se doit d’être protégé et respecté et il est essentiel d’aimer l’autre autant que soi-même. Pour qu’une relation équilibrée se construise et se maintienne, il est primordial de partager des valeurs communes, de communiquer et d’accepter l’autre tel qu’il est. Enfin, le partenaire n’est ni supérieure, ni inférieur. Le fait d’aimer ou d’être aimé, ne donne pas tous les droits.

Une relation doit être égalitaire et équilibrée ou ne pas être !

Équilibre intérieur

« La vie n'est supportable que lorsque le corps et l'âme vivent en parfaite harmonie, qu'il existe un équilibre naturel entre eux, et qu'ils ont, l'un pour l'autre, un respect réciproque. » - David Herbert Lawrence

La vie moderne a apporté une nouvelle définition de la réussite où le succès est essentiellement valorisé par la quantité des biens que l’on possède. A force d’être concentré sur notre consommation, nous oublions notre vraie nature et nos besoins profonds. L’aspect matériel est bien entendu important, mais ne doit pas être le seul élément qui requiert toute notre attention. Tous nos besoins doivent être satisfaits.

Harmonisez votre vie extérieure et vos aspirations intérieures en leur donnant du sens.

L’équilibre, c’est accorder autant d’importance aux choses concrètes qu’aux aspects impalpables : le bien-être est un équilibre délicat entre ce que l’on a et ce que l’on est.

Ainsi, positiver est une attitude et un état d’esprit bénéfiques mais ne doit pas nous empêcher d’anticiper un danger : optimisme se conjugue avec réalisme.

« Il est aussi noble de tendre à l'équilibre qu'à la perfection ; car c'est une perfection que de garder l'équilibre. » - Jean Grenier

Et vous, tendez-vous vers l’équilibre ?

31 octobre 2017

Par Marie-Joséphine Mazza 6 commentaire(s) Agir

Le bonheur

Au vue des nombreux ouvrages publiés ces dernières années, il est clair que le bonheur est au centre de nos interrogations et de nos préoccupations. Mais comment connaître ou reconnaître le bonheur ? Naît-on heureux ou le devient-on ? Existe-t-il des recettes pour y accéder ? Le bonheur serait-il le Graal de notre existence ?

Définir le bonheur

« On appelle « bonheur » un concours de circonstances qui permet la joie. Mais on appelle « joie » cet état de l’être qui n’a besoin de rien pour se sentir heureux… » - André Gide

Il n’existe pas une seule et unique définition du bonheur pour la simple et bonne raison que chacun de nous est différent. En effet, ce qui nous anime nous est propre. Cela étant, il existe certains points qui peuvent nous amener à une existence plus heureuse ou plus harmonieuse.

« Etre heureux, c’est apprendre à choisir. Non seulement les plaisirs appropriés mais aussi sa voie, son métier, sa manière de vivre et d’aimer. Choisir ses loisirs, ses amis, les valeurs sur lesquelles fonder sa vie. Bien vivre, c’est apprendre à ne pas répondre à toutes les sollicitations, à hiérarchiser ses priorités. […] Nous choisissons de satisfaire tel plaisir ou de renoncer à tel autre parce que nous donnons un sens à notre vie […] : nous lui donnons à la fois une direction et une signification. » - Frédéric Lenoir

Décider d’être heureux

« Le bonheur vient vers ceux qui croient en lui. » - Ali Ibn Abi Talib

La première des choses pour être ou devenir heureux, est d’y croire et de s’en donner les moyens. Il n’y a pas de meilleure recette pour être malheureux que d’attendre que les autres fassent notre bonheur : nous en sommes les instigateurs et nous n’avons pas la responsabilité du bonheur des autres. Cela ne veut pas dire que nous ne devons pas contribuer au bien-être de l’autre lorsque cela est possible, mais il est l’essentiel de penser avant toute chose à son propre épanouissement.

« En général, les gens sont heureux dans la mesure où ils décident de l’être. » - Abraham Lincoln

Inviter le positif dans sa vie est tout aussi primordial que de mettre de côté le négatif. Or, les médias sont de puissants diffuseurs de mauvaises nouvelles. Le cerveau est ainsi fait qu’il enregistre plus facilement les informations négatives que positives. Nous avons alors tendance à attribuer une plus grande valeur aux événements dramatiques de l’existence, ayant une incidence néfaste sur notre bien-être général.

Pour se sentir bien, il est préférable de s’éloigner des informations négatives. Ne vous inquiétez pas, vous finissez toujours par être informé par votre entourage. Pour attirer la joie, pensez de manière positive, changez de perspective, pratiquez la gratitude !

Apprenez à être reconnaissant de ce que vous avez, de ce que vous vivez et de ce que vous rencontrez.

Profiter des choses simples

« Le secret du bonheur ne consiste pas à rechercher toujours plus, mais à développer la capacité d’apprécier avec moins. » - Dan Millman

Être heureux, c’est pouvoir fermer les yeux et ne rien vouloir d’autre. Le bonheur ne se résume pas au matériel, mais à ces choses simples auxquelles on ne renoncerait pas, même pour tout l’or du monde. Il ne s’agit pas de mener une vie dans le dénuement, mais plutôt d’être en mesure de déterminer ce qui est important pour nous, ce qui nous anime et ce qui nous apporte de la joie.

Le bonheur réside alors dans le fait de se contenter de plaisirs simples, mieux, de les rechercher ! C’est admirer un beau paysage, s’émerveiller d’un coucher de soleil, partager un moment avec ceux que l’on aime, serrer dans ses bras ses proches, sentir combien on est aimé, rire aux éclats, se remémorer des souvenirs heureux… En réalité, le bonheur se définit bien souvent par des moments inestimables, non quantifiables, le contraire des biens matériels.

Pour être heureux, cultivez les moments et non les objets.

Vivre l’instant

« Aujourd’hui est le plus beau jour de notre vie, car hier n’existe plus et demain ne se lèvera peut être jamais. Le passé nous étouffe dans les regrets et les remords, le futur nous berce d’illusions. Apprécions le soleil qui se lève, réjouissons nous de le voir se coucher. Arrêtons de dire « il est trop tôt » ou « il est trop tard », le bonheur est là, il est l’instant présent. » - Bruno Combes

L'instant présent c'est profiter pleinement de ce que nous faisons en toute circonstance. C’est l’endroit où nous avons la possibilité de construire notre futur, de manifester nos choix. L’instant présent est le point d’origine de notre devenir. Cela signifie que lorsque vous pensez au passé, vous portez votre attention sur ce qui a été et lorsque vous songez au futur, vous portez votre attention sur ce qui n’est pas encore.

« Un homme peut échouer à plusieurs reprises, mais ce n’est pas un échec jusqu’au jour où il commence à blâmer son prochain. » – John Burroughs

Vivre l'instant présent signifie également accepter les événements que nous rencontrons et admettre que tout arrive pour une raison. Il est question d’endosser ses responsabilités, sans se blâmer pour ne pas se laisser sombrer, ni accuser les autres de ce qui nous arrive. Il est essentiel de considérer chaque obstacle comme une occasion de relever un défi pour rebondir.

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était et aie confiance en ce qui sera. » - Bouddha

Ne vous laissez pas envahir par les tracas quotidiens. Ressasser, ruminer n’apporte en rien des solutions. La vocation d’un souci est d’attirer notre attention sur une problématique. Aussi, il est essentiel de considérer les « malheurs » comme des problèmes à résoudre et non comme des malédictions.

Pour votre bien-être, cessez de vouloir tout contrôler et renoncez à toute quête de perfection.

Devenir une meilleure version de soi-même

« Passez tellement de temps à vous améliorer que vous n’aurez plus de temps pour critiquer les autres. » – Christian D. Larson

Les réseaux sociaux permettent la mise en scène de notre vie dans un plaisir narcissique. On y montre ce qu’il y a de plus exaltant, de plus beau ou de plus intéressant. Mais derrière ces images à la réalité trop souvent maquillée, un effet de solitude gagne du terrain attisé par une certaine jalousie. On veut être quelqu’un au regard des autres. On se sent exister par l’approbation. Cessez de vous comparer. Concentrez-vous sur votre bonheur et non sur celui des autres. Ne travestissez pas la réalité, soyez vous-même. Soyez fier de qui vous êtes, de ce que vous avez accompli, assumez votre histoire et cessez de vous sous-estimer.

« Qui veut faire quelque chose trouve un moyen, qui ne veut rien faire trouve une excuse. » - Proverbe arabe

Cessez d’essayer, ou de trouver des prétextes, passez à l’action ! Arrêtez d’être dans l’attente, agissez ! Si vous voulez être heureux, donnez-vous en les moyens. Abandonnez les schémas qui ne vous ont apporté que tracas ou tristesse. Changez ce qui doit l’être.

« Le bonheur n’est pas quelque chose qui nous arrive mais une compétence que nous développons. » - Matthieu Ricard

N’hésitez pas à repousser vos limites, à essayer de nouvelles choses ou tenter de nouvelles aventures.

« Dans 20 ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’aurez pas faites que par celles que vous aurez faites. Alors, sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. » - Mark Twain

Etre heureux, c’est se sentir vivant, c’est se sentir exister. Ne vous reposez pas sur vos lauriers, n’arrêtez pas d’apprendre. Osez !

Faire le bien

« Avant de critiquer il faut savoir se mettre à la place de celui ou de ceux que l'on critique. » - Gilbert Louvain

La critique est facile, gratuite et souvent blessante. Elle permet de se comparer de manière flatteuse à celui qui est déprécié. La critique n’est positive que lorsque celle-ci est juste, constructive et dont les mots employés n’ont pas vocation de nuire. Aussi, occupez-vous d’abord de vous. Un avis est toujours mieux apprécié lorsque celui-ci est sollicité. Dans le cas contraire, il est parfois bien utile de s’abstenir.

« Il ne faut pas avoir raison, ni trop tôt, ni trop tard, ni tout seul. » - Adolphe d'Houdetot

Les gens parlent souvent pour convaincre, pour imposer leur avis, pour prouver qu'ils ont raison ou que les autres ont tort. L'échange se révèle alors être un moyen de faire plier quand il serait plus juste de faire grandir. Il apparaît bien souvent que vouloir avoir raison donne des débats houleux et stériles.

« L’important n’est pas de convaincre, mais de donner à réfléchir. » - Bernard Werber

Laissez les autres exprimer leur opinion. Il n’est pas toujours nécessaire de trouver un accord. L’essentiel est de pouvoir échanger.

« Lorsque tu parles, tu ne fais que répéter ce que tu sais déjà. Mais si tu écoutes, tu pourras sûrement apprendre quelque chose de nouveau. » - Dalaï Lama

Fréquentez des personnes différentes, passionnantes, elles vous apprendront des choses que vous ignorez et vous tireront vers le haut. Entourez-vous de gens heureux, le bonheur est contagieux. Soyez sincèrement heureux pour les autres. Les belles personnes sont lumineuses et donnent le sourire. Offrez de la réciprocité, de l’attention et de la tendresse, qui sont les piliers indispensables pour se sentir bien et être heureux.

Soyez généreux et altruiste, car contribuer au bonheur des autres et les aider à atteindre leur but, est une belle satisfaction qui nous rend plus heureux et moins susceptibles de déprimer.

Et vous, êtes-vous sur le chemin du bonheur ?

Petites stratégies du bonheur - Vanessa Mielczareck

Nous avons tous le désir d'être heureux en amour, en famille, en affaire... Toutefois, il arrive que nous soyons confrontés à des obstacles qui nous empêchent de l'être vraiment. Le bonheur, ça s'apprend ! Les gens heureux ont leurs secrets - que vous dévoile Vanessa Mielczareck autour de 9 petites stratégies - pour progresser pas à pas sur la voie du bonheur. Au fil des pages, vous saurez comment cultiver un état d'esprit positif, donner du sens à ce qui vous arrive, écouter votre intuition et mettre la chance de votre côté. Chacun d'entre nous possède en lui un capital bonheur à développer... | Acheter sur Amazon

L'homme qui voulait être heureux - Laurent Gounelle

Imaginez... Vous êtes en vacances à Bali et, peu de temps avant votre retour, vous consultez un vieux guérisseur. Sans raison particulière, juste parce que sa grande réputation vous a donné envie de le rencontrer, au cas où...
Son diagnostic est formel : vous êtes en bonne santé, mais vous n'êtes pas... heureux.
Porteur d'une sagesse infinie, ce vieil homme semble vous connaître mieux que vous-même. L'éclairage très particulier qu'il apporte à votre vécu va vous entraîner dans l'aventure la plus captivante qui soit : celle de la découverte de soi. Les expériences dans lesquelles il vous conduit vont bouleverser votre vie, en vous donnant les clés d'une existence à la hauteur de vos rêves. | Acheter sur Amazon

Catégorie : Agir

Définition

Prendre part à des activités agréables permet non seulement d’empêcher le mal de s’installer ou de s’aggraver, mais surtout d’aller mieux !

Pourquoi est-ce si difficile ?

Alors, détendez-vous, prenez un temps pour vous et remplacez-les « je dois » et « il faut » par « je choisis ».

Le corps

Dès que vous sentez les premiers signes de fatigue le soir, c’est le signal d’aller se coucher !

L’esprit

Prenez l’habitude de ranger au fur et à mesure. D’ailleurs, si cela prend moins de 2 minutes, le mieux est de le faire tout de suite.

Le corps et l’esprit sont intimement liés. Pour votre bien-être, veillez à vous nourrir d’aliments et d’éléments positifs.

Marie-Joséphine Mazza

Pour qui ?

Pour quoi ?

Quels bénéfices ?

Marie-Joséphine Mazza

Ecrire pour se délester

Libérez vos maux par les mots !

Ecrivez pour désencombrer vos pensées et retrouver la sérénité.

Ecrire pour s’orienter

Faites un premier pas : écrivez !

La vie est un chemin qu’il convient de conter pour y trouver une direction.

Ecrire pour se reconnecter

Pour cultiver votre bien-être, écrivez !

Marie-Joséphine Mazza

Sourire à la vie

Sourire, c’est saupoudrer de douceur son existence.

Pour être en bonne santé, souriez !

Rire pour accepter

Le rire est un allègement de notre existence où pendant quelques instants, les soucis s’envolent.

Accueillir ses failles, c’est les accepter et renaître plus libre.

Marie-Joséphine Mazza

Le pessimisme

Affranchissez-vous de la dictature de l'information ! Vous ne pouvez pas sauver toute la misère du monde, mais vous pouvez certainement donner un coup de pouce à votre niveau.

Cessez d’être aussi dur avec vous-même. Des paroles apaisantes et indulgentes vous permettront d’avoir l’impulsion d’aller plus sereinement de l’avant.

La vie

Ne refoulez pas vos émotions. Au contraire, laissez-les vous traverser puis concentrez-vous davantage sur la raison et non sur le ressenti.

Digérez chaque situation avant de prendre une quelconque décision.

Ruminer est une incroyable perte de temps et d’énergie. Offrez-vous un bel élan en regardant en direction du futur.

L’optimisme

Pour dépasser une situation négative, élaborez une stratégie, faites des choix, agissez !

Marie-Joséphine Mazza

Définir la chance

La chance est un système interne bienfaisant, partez à sa rencontre.

Se positionner face à la chance

Pour accéder à la chance, commencez par croire en elle !

Cultiver sa chance

Ne laissez pas les événements vous impacter aveuglément, relativisez puis rebondissez.

Interrogez-vous sur le moteur de votre vie, il vous permettra de construire votre parcours chance.

Pour être chanceux, sachez gagner les concours de circonstances.

Marie-Joséphine Mazza

Élément déclencheur

La vie doit être vécue, non subie. Replacez-vous au centre de votre existence !

Mieux se connaître et comprendre ceux qui nous entourent permet de vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres.

Mieux se connaitre

Se transformer, c’est trouver ses propres réponses.

Mieux se connaître, c’est atteindre son équilibre.

Un processus délicat

Cessez de dire « je vais le faire », commencez ici et maintenant !

Prenez votre temps, il s’agit de votre vie. Bâcler n’a jamais rimé avec qualité.

Se réaliser

Prendre sa vie en main, c’est être responsable de son destin.

Suggestions de lectures

Le jour où j’ai appris à vivre – Laurent Gounelle

L’alchimiste – Paulo Coelho

La prophétie des Andes – James Redfield

Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une – Raphaëlle Giordano

Marie-Joséphine Mazza

Le Trop

Distinguez l’essentiel du nécessaire car seul l’essentiel est nécessaire.

Désencombrez votre vie pour libérer votre esprit, vous retrouverez ainsi ce qui est important.

Le Stop

Le corps somatise : écoutez ses messages d’alerte et levez le pied !

Le Moins

Espacez ou éliminez les choses et les activités superflues pour redonner du sens à celles qui vous importent.

La Pause

Accordez-vous des temps de pause, ils vous permettent de digérer ce qui a été vécu avant d’aller vers le nouveau.

Pratiquez régulièrement une activité qui vous procure du bien-être. Cela permet d’installer dans votre vie calme et contentement.

Le Sens

Cherchez chaque jour des rencontres et des activités qui vous nourrissent, vous stimulent et qui ont du sens.

Découvrez ce qui est essentiel à votre vie, loin du trop et du pas assez, du superflu et de la surcharge.